Vaje, ki jih lahko izvajate kar v kopalnici

Hiter življenjski ritem ter natrpan vsakdan sta pogosto kriva za pomanjkanje časa za vsakodnevno telesno aktivnost. A to ne pomeni, da mora dan miniti povsem brez nje. Poglejte si nekaj vaj, ki jih lahko opravite kar v kopalnici, med tem, ko se urejate in pripravljate na nov dan. 

Že slediš Mični na Facebooku?

Za lepo zadnjico. Brez šale. Mišice lahko oblikujete kar na straniščni školjki. Namesto da bi se med malo ali veliko potrebo nanjo usedli, se namestite nad njo v počep in tako boste okrepili mišice zadnjice ter beder.

Preberite še:

• To je prava motivacija za telovadbo
• Kaj vam za vadbo narekuje astrološko znamenje
• Kako se zagotovo držati urnika telovadbe
• Razlog več za jutranjo telovadbo

Za lepe noge. Med nanašanjem ličil lahko krepite mišice nog. Pred ogledalo se postavite tako, da bodo vaša stopala v širini bokov in vzporedna druga z drugim. Počasi dvignite pete in vso težo telesa prenesete na sprednji del stopala. Zadržite se v tem položaju deset sekund in se spustite na celotno površino stopal. Napravite vsaj 20 ponovitev.

Za lep trebuh. Tudi sušenje las lahko spremenitev vadbo. Nagnite se naprej, tako si ne boste zagotovili le večjega volumna las, pač pa boste sprostili tudi hrbtne mišice in blago aktivirali trebušne. Te med tem, ko tako sušite lase, napenjajte in sproščajte.

Še ena za noge. Med umivanjem zob prav tako lahko krepite mišice nog. Ena noga naj bo ravna, druga pa naj z njo tvori kot 45 stopinj. Rahlo se s celim telesom nagnite v smer noge, ki je pod kotom. Zadržite deset sekund in sprostite. Hitro boste začutili, kako se na njej napenjajo mišice. Napravite tri serije po 10 ponovitev. Z vsako nogo, seveda.

Opisane vaje so dobrodošla rešitev za dneve, ko za telovadbo resnično nimate časa. Drži namreč, da je nekaj boljše kot nič, ne morejo pa povsem nadomestiti redne fizične aktivnosti. Vsake toliko si zanjo vendarle vzemite čas.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock