Recept za uspeh: najlažji in najhitrejši zajtrk

Po jutru se dan pozna, pravijo, in še kako res je. Če boste že zjutraj poskrbeli za zdrav in hranilen obrok, je bolj verjetno, da boste v enaki smeri nadaljevali še ves preostanek dneva. In zdrava ter uravnotežena prehrana je tista, ki vas bo pripeljala do bolj fit postave. Seveda v kombinaciji z rednim gibanjem.

Spremljajte nas tudi na Facebooku.

A če niste jutranja oseba in nimate časa za pripravo zajtrka in se raje ustavite v bližnji pekarni, ki ravno ne poka od zdravja, berite dalje.

Priprava naslednjega zajtrka vam bo vsega skupaj vzela pet minut in še to večer prej. Zjutraj le še dodate nekaj sestavin za piko na i, zgrabite žlico in uživate v jedi.

Govorimo o zdravi skledi ovsenih kosmičev, ki je tako slastna, da ji preprosto morate dati priložnost.

Potrebujete:

• 50 gramov navadnih ovsenih kosmičev,
  
• 1 banano,
  
• žličko medu,
  
• 120 ml mleka po izbiri (tudi tega si lahko naredite sami, Mična ima recept),
  
• ½ merice beljakovinskega praška (po želji).
  

Priprava:

1. V skledi najprej z vilico zmečkajte polovico banane.
   
2. Banani dodajte vse ostale sestavine in dobro premešajte.
   
3. Po vrhu narežite preostalo polovico banane.
   
4. Kosmiče prekrijte s krožnikom ali pokrovom posodice in postavite v hladilnik čez noč.

Zjutraj nato dodajte še nekaj sestavin po želji, da bo skleda še boljša. Naši predlogi za jutranje dodatke:

• Sveže sadje po izbiri in glede na sezono,
  
• koščki temne čokolade,
  
• kokosovi lističi,
  
• oreščki po želji,
  
• žlička arašidovega ali mandljevega masla.
  

Če nimate časa kosmičev uživati doma, jih večer prej pripravite v plastični posodici in jih pojejte na poti ali v službi.

Še namig: če vam niso pri srcu ohlajeni kosmiči, jih lahko na hitro segrejete v mikrovalovni prečici, saj ta prav nič ne škoduje. O tem si več preberite v članku Miti o mikrovalovki, ki jih takoj pozabite.

Avtorica: B. G.

Foto: Shutterstock