Za vitko postavo idealno število korakov

Hoja je odličen zaveznik fizičnega zdravja, prav tako pripomore k dobremu počutju in zagotavlja telesno kondicijo. Hkrati pospešuje izgubo kilogramov. In to brez spremenjenega načina prehrane. 

Spremljajte nas tudi na Facebooku.

V nedavni britanski raziskavi se je tako izkazalo, da ženske, ki na dan prehodijo 3520 korakov (kar časovno sovpada s približno pol ure hoje na dan), v enem letu izgubijo dva kilograma, ne da bi spremenile način življenja. Ob tolikšni količini se je pri njih tudi maščobno tkivo na trebuhu zmanjšalo za 12 odstotkov. 

V kolikor ste se s prihodom pomladi odločili nekaj storiti za zdravje in lepo postavo, je hoja odlična izbira. Posebna oprema zanjo ni potrebna, na pol ure sprehoda se lahko podate v bližnji gozd, park ali korake nabirate kar mimo grede s pohajkovanjem po mestu, pa tudi z nakupovanjem ali pospravljanjem doma. 

Če vam štetje korakov ne diši si poglejte, koliko približno jih naredite v določenih časovnih enotah:

• Ena minuta = 118 korakov;
• 10 minut = 1.180 korakov;
• 30 minut = 3.540 korakov;
• 60 minut = 7.080 korakov.

In še nasvet: male spremembe v vsakdanu lahko povečajo prehojeno razdaljo. Do trgovine se denimo odpravite peš ali avto parkirajte čim dlje vhoda, na delu uporabljajte stranišče v drugem nadstropju, da gre pozabiti na dvigalo pa najbrž ni potrebno posebej poudarjati.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock