Sedem mitov o fitnesu, ki jim verjamemo

Ko pride do telovadbe in gibanja žal še vedno veljajo neka splošna prepričanja, ki v veliki večini sploh ne držijo. Kot recimo ta, da vas bodo do ploskega trebuščka pripeljali trebušnjaki. Pravilna, zdrava in uravnotežena prehrana je tista, ki jo morate najprej osvojiti. Šele nato pride na vrsto vse ostalo.

Mit: Za roke (ali noge) brez odvečnih maščob so potrebne le vaje za roke (ali noge).
Resnica: Čeprav želite shujšati samo na enem predelu, morate aktivirati celotno telo in seveda paziti na prehrano. To je predpogoj.

Mit: Telovadne naprave so boljše od uteži.
Resnica: Mnoge naprave omejujejo gibanje in če jih ne uporabljate prav, lahko bolj škodujejo kot pomagajo.

Mit: Vaje z utežmi so primerne le za moške.
Resnica: Kombinacija kardio vadbe in vaj z utežmi je popoln recept za lepo oblikovano telo. Dvigovanje uteži vas ne bo naredilo mišičaste kot bodybuilderke, temveč boste dobili lep tonus, pridobili boste na moči in postali fit. Kardio vaje skrbijo za hujšanje, uteži pa za obliko.

Mit: Vse kalorije so iste.
Resnica: Organizem različno predeluje različno predelano hrano. Sploh pa so prazne kalorije tiste, ki so za telo najbolj usodne, saj jih hitro porabi in zato kmalu potrebuje nove. Prazne kalorije prinašajo nezdravi obroki kot so ocvrt krompirček, mastni hamburgerji, sladke gaziranje pijače (te imajo v sebi še obilo sladkorja), ...

Mit: Vsak dan je potrebno spiti osem kozarcev vode.
Resnica: Količina vode, ki jo organizem potrebuje je odvisna od starosti, spola, telesne dejavnosti in drugih dejavnikov. Pijte vedno, ko ste žejni in nadzorujte svoj urin. Če je ta temen, pijete premalo.

Mit: Bolj, kot se znojite, več maščobe se topi.
Resnica: Znojenje ni posledica topljenja maščobe, pač pa z njim telo uravnava temperaturo.

Mit: Za lep trebušček so dovolj jutranji trebušnjaki.
Resnica: Za lep trebuh so res dobri trebušnjaki, a vendarle je zanj najboljša kardio vadba, pravilna prehrana in gibanje celega telesa.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock