Kako vam bo tek spremenil življenje

Večina se zaveda, da je tek zdravju koristen, a si zanj vendarle ne vzame časa. Tega res ne potrebujete veliko, saj za njegove pozitivne učinke na zdravje ni potrebno vsak dan preteči dolgih razdalj, pač pa že pet minut teka na dan izjemno pripomore k zdravju in dobremu počutju. Poglejte, kje se bodo poznali njegovi učinki. Seveda to ne pomeni, da bo kakšen dodaten pretečen kilometer odveč. 

Spremljajte nas tudi na Facebooku.

Bolje boste razpoloženi. Če si boste vsak dan vzeli nekaj minut za tek, boste bolj zadovoljni sami s seboj, saj boste zase napravili nekaj koristnega. Raziskave so pokazale, da že minimalna količina teka v možganih povečuje nastajanje endokanabinoidov, kemičnih snovi, ki so povezane z občutki ugodja in užitka ter se sicer nahajajo tudi v konoplji. Vsak dan tecite pet minut in posledično boste bolj pozitivno razpoloženi ter se boste lažje spopadali s stresom. 

Bolje boste spali. Če boste vsak dan tekli, boste izboljšali količino spanca, torej boste bolje spali. Da je dober spanec za psihično in fizično zdravje ključnega pomena, pa ni potrebno posebej poudarjati.

Znižali boste krvni tlak. Tek ugodno vpliva na krvni tlak, količino holesterola in znižuje tveganje za diabetes. Enake pozitivne učinke, kot jih prinaša pet minut teka, vam lahko zagotovi tudi 15 minut hitre hoje. 

Znižali boste tveganje za srčne bolezni. Če boste vsak dan tekli vsaj pet minut, boste tveganje za srčne bolezni zmanjšali za skoraj polovico. Pri osebah, ki redno tečejo, obstaja kar 45 odstotkov nižje tveganje za smrt zaradi srčno žilnih obolenj v primerjavi s tistimi, ki jim tek ne diši. 

Podaljšali boste življenje. Osebe, ki redno vadijo, v povprečju živijo tri leta dlje od onih, ki ne vadijo oziroma tistih, ki večino dneva preživijo v sedečem položaju. Za tri leta si življenje lahko podaljšate že zgolj s petimi minutami teka na dan.

Izboljšali boste kvaliteto kože. Med tekom se izboljša pretok krvi, zato je tudi koža videti lepša in bolj zdrava, saj je bolje prekrvavljena. Poleg tega se s tekom izboljša njen tonus, koža bo bolj napeta in videti boste mlajši.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock