Kako lahko hujšate, če jeste zajtrk

Veliko ljudi zaradi hitrega tempa še vedno ignorira pravilo zajtrka, a najnovejša raziskava je pokazala, da ljudje, ki ga uživajo vsako jutro, pokurijo več džulov in imajo boljši nadzor nad krvnim sladkorjem, s tem pa tudi nad svojo telesno težo.

Spremljajte nas tudi na Facebooku.

Učinke zajtrka je nedavno preverila še univerza v britanskem Bathu, kjer so primerjali skupino ljudi, ki dnevno uživa zajtrk s skupino ljudi, ki zajtrk preskoči. Skupini so preučevali šest tednov in medtem ugotovili, da skupina brez zajtrka do 12. ure ni zaužila nobenega džula, medtem ko je skupina z zajtrkom pred 11. uro zaužila že 2940 džulov (700 kalorij), od tega jih je 1470 (350) zaužila v prvih dveh urah po vstajanju. Skupina z zajtrkom je čez dan zato imela manjšo željo po prigrizkih in velikih porcijah, medtem ko je bilo s skupino brez zajtrka ravno obratno. Skupina z zajtrkom je tudi lažje razporedila energijo čez dan, lotila se je aktivnosti - največkrat v jutranjih urah.

Raziskava, ki jo je vodil dr. James Betts, je bila objavljena tudi v priznani strokovni reviji American Journal of Clinical Nutrition. "Glavna ugotovitev študije je, da ljudje, ki jedo zajtrk, pokurijo več džulov/kalorij," je povedal za britanski Mail Online in dodal: "Večina ljudi misli, da je temu tako zaradi zmanjšanja prigrizkov in boljše presnove, a dejansko je zato, ker se čez dan bolj gibljejo. Bolj so aktivni v času, ko jedo zajtrk," je pojasnil. Čez dan so imeli tudi boljši nadzor nad krvnim sladkorjem kot tisti, ki so zajtrk preskočili.

Torej, naj bo vaša novoletna zaobljuba ta, da boste redno jedli zajtrk, če tega še ne počnete. Izgovor, da resnično nimate časa, ne učinkuje, saj se s pravo organizacijo možno čisto vse! Kar preverite naš Recept za uspeh: najlažji in najhitrejši zajtrk. Ta vse skupaj zelo olajša!

Avtorica: B. G.

Foto: Shutterstock