Japonska metoda z brisačo za ožji pas, ki je osvojila svet (VIDEO)

Japonska metoda, ki pripomore k vitkejšemu pasu, je osvojila splet. Njen snovalec je zdravnik iz dežele vzhajajočega sonca Toshiki Fukutsudzi. Gre za preprost način, za katerega potrebujete zgolj brisačo in pet minut časa na dan, učinki pa so opazni že po mesecu dni vadbe, piše Daily Mail.

Kako jo izvajati?

• Vzemite večjo brisačo in jo zvijte v svaljek dolžine približno 40 ter širine nekje od sedem do deset centimetrov.
• Usedite se na podlogo za jogo. Nogi naj bosta razširjeni v širini ramen, razmak med gležnji naj znaša približno deset centimetrov, stopala pa naj bodo obrnjena tako, da se palca dotikata drug drugega.
• Brisačo položite za zadnjico in se uležite nazaj tako, da bo nameščena tik pod popkom.
• Roki nato iztegnite za glavo in ju z dlanmi položite ob površino tako, da boste mezinčka tesno skupaj. V tem položaju ostanite pet minut.
• Počasi vstanite najprej v sedeč, nato pa še v stoječ položaj.

Pomembno je, da so roke, noge in brisača pravilno nameščeni. Čeprav je vaja na videz preprosta, ni lahko dolgo ostati v tem položaju, zato je bolje začeti s krajšim časom izvajanja, ter ga postopoma podaljševati na pet minut.

--> Preberite še: 3 načini za vzgojo avokada na domači okenski polici

Strokovnjak za refleksologijo trdi, da ta način okrepi mišice na področju hrbta in pasu, izboljšuje držo, blaži bolečine v hrbtu ter pripomore k lepšemu trebuhu.

Kako ga izvajati, pa si poglejte še v videu:

Preberite še: Deset najverjetnejših razlogov za kopičenje maščobe na trebuhu

Morda vas zanima tudi: 5 vrst trebuščkov, ki niso posledica debelosti