Trije preprosti načini, s katerimi boste v jeseni okrepili odpornost

Močna odpornost je vselej pomembna, letošnjo jesen, ko na nas poleg običajnih sezonskih obolenj preži novi koronavirus, pa ima še posebno vlogo.

Da bi bili tudi pred njim varnejši, je priporočljivo poskrbeti za dobro delujoč imunski sistem, h kateremu pripomorejo trije preprosti koraki, ki jih izpostavlja Your Tango.

Izogibajte se predelanim živilom

Večini vnaprej pripravljenim živilom je dodanih veliko snovi, ki prav nič ne spominjajo na tiste, ki jih je mogoče najti v naravi.

Predelana živila običajno vsebujejo velike količine sladkorja, soli, nezdravih maščob, konzervansov in barvil, vsi ti pa v telesu povzročajo kronična vnetja, ki v imunskem sistemu izzovejo stres in nižajo njegovo učinkovitost.

Res je priročno s trgovske police vzeti obrok in ga samo pogreti ter se z njim okrepčati za kosilo ali večerjo, vendar je tudi v prid dobre odpornosti priporočljiveje uživati doma pripravljene jedi iz svežih, polnovrednih sestavin.

Naučite se biti hvaležni

Na odpornost vplivata splošno počutje in pogled na življenje. Nedvomno ji koristi pozitivna energija, ki si jo lahko zagotovite s preprostim dnevnikom hvaležnosti.

Vsak večer vanj zapišite vsaj tri stvari, ki so se vam zgodile ali ste jih doživeli čez dan in za katere ste lahko hvaležni, čeprav so še tako malenkostne, kot je telefonski pogovor s prijateljico ali lepa pesem na radiju.

Zadeva je res enostavna, a ima na splošno počutje in tudi na odpornost izjemen vpliv.

Podajte se v naravo

Vzeti si urico časa za pohajkovanje po naravi je zaradi sodobnega načina življenja in številnih obveznosti pravi izziv. Krajši in hladnejši dnevi prav tako niso najbolj prijetni za sprehajanje po okolici,  vendar nič od tega ne bi smelo biti izgovor za to, da se ne bi vsak dan odpravili na sveži zrak.

Kajti prav stik z naravnim okoljem imunski sistem za dobro delovanje, za razliko od sedenja pred zasloni, še kako potrebuje.

Že preprost sprehod skozi park, če živite v mestu, bo pripomogel k boljši odpornosti. Več časa, kot si boste namenili za bivanje v naravi, bolje bo, pomembno pri tem pa je, da se povsem predate okolici in telefončke ter druge napravice pustite doma.

Po preživljanju časa v naravi boste zagotovo opazili pozitiven učinek na počutje, hkrati bivanje v naravnem zavetju blaži telesna vnetja in nedvomno pripomore k obrambi pred sezonskimi okužbami, ki so značilne za jesen.

Preberite še: Zaljubljene ženske so varnejše pred gripo in prehladom

Morda vas zanima tudi: 7 mitov o zaveznikih močne odpornosti