Resnica o učinkih vitamina C in kurje juhice na viruse

Obdobje prehladov, gripe in drugih tovrstnih tegob še ni za nami in dobra odpornost je najboljša obramba pred virusnimi in bakterijskimi obolenji. Kako pa poskrbeti zanjo in se tako zavarovati tudi pred starimi in novimi virusi ter kateri so na drugi strani z njo povezani miti, razkriva portal msn.

Mit: Vitamina C ne more biti preveč

Mnogi se v korist močne odpornosti poslužujejo prehranskih dodatkov z vitaminom C ali svoje jedilnike bogato obložijo z živili, ki ga vsebujejo. A pretiravanje z njim ne bo obrodilo sadov.

Kajti vitamin C je topen v vodi, kar pomeni, da se količina, ki je telo ne uspe izkoristi z urinom iz telesa izloči.

Študije so pokazale, da je pomanjkanje vitamina C sicer povezano z nižjo odpornostjo, a hkrati tudi, da z njim obogateni dodatki nimajo znatnega učinka na zaščito pred prehladom in drugimi virusnimi obolenji.

Torej: primerna količina vitamina C je z vidika dobre odpornosti pomembna, a če je vaša edina strategija ta, da vsak dan pojeste dva kilograma pomaranč, kivija ali se zatekate k z njim obogatenimi dodatki, uberite drugačno pot. Uživajte pestro, uravnoteženo in svežo prehrano, ki telesu dovaja tudi vitamine A, D, železo in cink, saj so ti prav tako nepogrešljivi za močno odpornost.

Dejstvo: Kokošja juha pomaga

Kurja juhica je dobra za dušo in telo ter nedvomno prija tudi, ko vas ujameta gripa ali prehlad. Drži, da je tedaj dobrodošla vsaka juhica, saj telesu zagotavlja prepotrebno tekočino in druga hranila, ki pripomorejo k okrevanju, prav kokošja pa ima ob tem še drugačno vlogo: na univerzi Nebraska so dokazali, da se pri kuhanju te iz mesa sprošča aminokislina cistein, ki po kemičnih lastnostih in učinkih spominja na acetilcistein.

Ta se uporablja za pomoč pri izkašljevanju in redčenju sluzi. Pri uživanju kurje juhe se ob tem v telesu tvorijo tudi bela krvna telesca, nepogrešljiva za močan imunski sistem.

Dejstvo: Med blaži vnetje grla

Najnovejša dognanja dokazujejo, da je med pri blaženju kašlja in vnetega grla prav tako učinkovit kot temu namenjeni sirupi. Zlasti je v namen blaženja kašlja priporočljiv zvečer, saj omogoča boljši spanec. Obolelemu in tistim, ki spijo v njegovi bližini.

Mit: Sladkor škoduje odpornosti

Sladkor sam po sebi ne škoduje odpornosti. A preden si ga natresete v čaj, je dobro vedeti, da ji tudi koristi ne.

Nasprotno: enostavni sladkorji negativno vplivajo na splošno zdravje in naj zato ne bi predstavljal več kot deset odstotkov dnevno zaužite energije.

Mit: Kadar imate zamašen nos, se izogibajte mleku

Najbrž ste že slišali nasvet, da se je tedaj, ko iz nosa tečejo potoki sluzi, bolje izogibati mleku, saj mleko in mlečni izdelki še okrepijo omenjeno težavo.

A najnovejše študije to teorijo zavračajo. V resnici so vitamin D, kalcij in probiotiki v mlečnih izdelkih zavezniki dobre odpornosti in se jim zato v času prehladov in gripe ne bi smeli odpovedati.

Dejstvo: Dobra hidratacija zagotavlja dobro zdravje

Tako kot je pomembno, da tedaj, ko ste bolni, uživate uravnoteženo in pestro prehrano, se je v prid močne odpornosti in hitrejšemu okrevanju dobro zatekati k primerni hidrataciji.

Ta ne samo, da je nepogrešljiva za dobro delovanje imunskega sistema, pripomore tudi k hitrejšemu premagovanju okužbe, kajti spodbuja izločanje virusov ter zdravju neprijaznih bakterij iz organizma.

Preberite še: Koronavirus: Najučinkovitejša preventiva in kaj, če vendarle zbolite

Morda vas zanima tudi: Tako dolgo bi za zaščito pred gripo morali umivati roke