Najboljši nasveti, kako lažje preživeti vročinske valove

Letošnje poletje z visokimi temperaturami očitno ne bo skoparilo. Prav tedaj, ko pripeka žgoče sonce pa se pogosto zgodi, da smo brez prave energije in elana, ki bi nam pomagala skozi vroče dni.

Ker se to najbrž dogaja tudi vam, poglejte tri, res preproste nasvete prehranske strokovnjakinje Nmami Agarwal, ki jih je poleti treba upoštevati vsak dan. Po njihovi zaslugi boste ostali polni energije in aktivni tudi med vročinskimi valovi.

Skrbite za primerno hidratacijo

Kar pomeni, da pijte dovolj vode in nesladkanih čajev. Priporočilo vsaj dva litra na dan poleti obvezno upoštevajte.

Kajti voda ne samo, da pripomore k izločanju strupenih snovi iz telesa, pod vplivom primerne hidratacije se poveča tudi količina energije.

Gibajte se

Pretežno sedečemu načinu življenja dodajte telesno aktivnost. To je lahko plavanje, hoja, tudi tek in kolesarjenje. Skratka, kar koli kar bo pognalo kri po žilah ter aktiviralo mišice in kosti.

Gibanje je ključno za zdrav duh in za zdravo telo, seveda  se mu predajajte v času, ko sonce ni preveč žgoče, torej v zgodnjih jutranjih in poznih večernih urah.

Jejte sezonska in lokalna živila

In še zadnji neprecenljiv nasvet: posegajte po sezonski in sveži hrani iz domačega okolja.

Sveži sadje in zelenjava sta neprecenljivi tako z vidika vlaknin, vitaminov in mineralov kot s stališča tekočine, katere vsak dodaten vir je poleti vedno dobrodošel.

Povzeto po portalu The Indian Express

Preberite še: Kako zdrav je v resnici krompir

Morda vas zanima tudi: Kaj jesti pred in kaj po vadbi (odgovarjajo nutricionisti)