To se zgodi z vašim telesom, če vsak dan berete

Večina otrok to počne, saj knjige ponujajo priložnost za pobeg iz resničnega sveta. Poleg tega je veliko knjig za otroke domišljijskih, zato ustvarjajo nove svetove za raziskovanje.

Ta pobeg je ena najprivlačnejših lastnosti knjige – lahko vas popelje na boljše kraje.

Toda ko odraščate, se vam branje o zmajih in magiji zdi neumno, večina knjig za odrasle pa dolgočasnih. Poleg tega literatura v družbi nikoli ni bila pretirano priljubljena.

Čeprav je literatura, ki se poučuje v šolah, impresivna, ne pusti vedno dobrega vtisa, ker ni primerna za najstnike – nekaterim pa se branje upira zaradi načina, kako ga v šolah predstavljajo.

Zato številni ljudje vedno manj berejo.

Marsikdo sploh ne pomisli, da ima branje smisel. Toda glede tega se motijo. Branje dobre knjige ni le zabava. Ne nauči nas samo novih stvari.

Če želite razumeti stališče znanstvenika glede neke teme, je vedno bolje, da preberete njegovo študijo.

Kadar berete, to vpliva na vaše telo. Ni pomembno, kaj berete. Preprosto dejanje, ko vzamete v roke knjigo lahko izboljša vaše zdravje in počutje. 

1. Branje spodbuja delovanje možganov

Branje spremeni delovanje možganov v najbolj dobesednem smislu. In sploh ni pomembno, kaj berete. Seveda bo branje strokovne literature bolj psihično zahtevno.

Toda branje katere koli knjige bo okrepilo vaše možgane. Kajti branje bo stimuliralo dele vaših možganov, ki jih v vsakdanjem življenju redko uporabljate.

In ne gre za logiko ali vsebino knjige. Gre bolj za to, kako se besede, ki jih preberete, pretvorijo v čustva in občutke. Študije kažejo, da kadar so ljudje brali, so se njihovi možgani bolj vživeli v določene prizore.

Znanstveniki so z magnetno resonanco odkrili, da se nekateri deli možganov zasvetijo, kadar se v zgodbi pojavi napetost. Ta odziv nakazuje, da se je v celotnem obdobju branja odzivnost možganov povečala.

2. Knjige obogatijo vaš besedni zaklad

Ena najboljših stvari pri branju je, da obogati vaš besedni zaklad, ne da bi se trudili. Brez branja bi to lahko storili le z aktivnim učenjem. Morali bi odpreti slovar in se potruditi, da bi si zapomnili besede. In tudi takrat obstaja velika verjetnost, da jih boste pozabili. Ali pa bi težko razumeli, kako jih uporabiti v kontekstu.

Najboljša stvar pri branju je postopno vključevanje novih besed v vaš besedni zaklad. Ta učinek je koristen, če začnete brati že v mladosti. Tako se lahko naučite besed, ki ustrezajo vaši ravni razumevanja in potrebam. In nikoli se ne bo zdelo kot naloga.

Ne bo se vam treba aktivno učiti. Ugotovili boste, da poznate besede, ki jih potrebujete. Dober besedni zaklad vam bo pomagal imeti boljše priložnosti na poklicnem področju. Na splošno boste lahko bolje komunicirali z drugimi. 

3. Branje spodbuja sočutje

Knjige so edinstvene v tem, da vam omogočajo, da si predstavljate stvari, s katerimi drugače nikoli ne bi prišli v stik. Ne glede na to, ali gre za leposlovne ali strokovne knjige, vas prestavijo v povsem nove svetove. Poleg tega med branjem spremljate literarne junake.

Izvedeli boste, zakaj ravnajo na določen način in katere temeljne vrednote cenijo.

Posledično začnete manj obsojati in bolj sočustvovati z njimi. Ta sposobnost povezovanja z drugimi se imenuje »teorija uma«. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki pogosto berejo, zlasti bralci leposlovja, bolje razvito teorijo uma.

4. Knjige zmanjšujejo stres

Ena od prednosti, da si vzamete čas za branje, je, da branje zmanjšuje stres. To pa zato, ker vam omogoča, da pobegnete in vsaj začasno pozabite na svoje vsakodnevne težave.

Morda ste branje povezovali s stresom, ker večina ljudi že od otroštva ne bere za zabavo. Ko pa se boste lotili branja, boste videli, kako bolje se boste počutili.

Kadar berete, zlasti leposlovje, se popolnoma vključita vaš um in domišljija. Možgani se lahko osredotočijo na eno samo nalogo brez motenj.

Torej, ko berete, se vam ni treba prisiliti, da preberete vsaj 100 strani.

Če imate nekaj časa pred spanjem, se usedite in berite, kolikor želite. Zanimivo je, da je branje kot meditacija, ker je ponavljajoča se naloga, na katero se morate osredotočiti. Besede se spreminjajo, dejanja pa so enaka, stran za stranjo. Poleg tega vam spodbujanje vaše domišljije omogoča vstop v spremenjeno stanje zavesti.

Zaradi teh razlogov vam branje omogoča, da ste manj pod stresom. Poleg tega študije kažejo, da lahko že šest minut branja zmanjša srčni utrip in zmanjša mišično napetost. Vaša najljubša knjiga vas torej ne sprosti le psihično, ampak tudi fizično.

5. Branje upočasni upad kognitivnih sposobnosti

Kognitivni upad je neizogiben. To je nekaj, kar se zgodi naravno, ko se ljudje staramo. Ne morete storiti ničesar, da bi to preprečili, lahko pa ga upočasnite.

Z branjem se lahko izognete celo stvarem, kot je Alzheimerjeva bolezen. Kajti branje izboljšuje zdravje možganov.

Branje je kognitivna dejavnost, podobno kot reševanje problemov in ugank. Glavna prednost je, da se branje ne dojema kot opravilo. Seveda nekateri uživajo v reševanju matematičnih nalog, večina pa ne.

Toda za vsakogar se najde knjiga, v kateri lahko uživa. Branje spodbuja delovanje možganov, ne da bi se počutili kot da opravljamo neko zahtevno nalogo. 

Pomislite na to takole: možgani so kot mišica. Potrebujejo stimulacijo. V nasprotnem primeru izgubijo obliko. Torej s kognitivnimi dejavnostmi krepite možgane. Poleg tega, kot smo že omenili, branje zmanjšuje stres.

Povezano pa je tudi s pomočjo pri zdravljenju posebnih duševnih težav, kot sta anksioznost in depresija. Študije so celo pokazale pozitivno povezavo med branjem in počasnejšim kognitivnim upadom.

6. Knjige vas osrečujejo

Kot verjetno veste, je popoln recept za srečo, če ste strasten bralec, ležati na kavču s knjigo v rokah. In to ni samo kratkoročna sreča. To je splošna sprememba razpoloženja, ki je opazna v vašem vsakdanjem življenju.

Študije kažejo, da vaši možgani med branjem preidejo v stanje, podobno transu.

V tem stanju vas ne skrbijo vsakodnevne težave. Namesto tega si dovolite, da uporabite svojo domišljijo in sanje. Večina ljudi ima med branjem najbolj nore in osupljive ideje.

Nekateri gredo celo tako daleč, da si predstavljajo, kaj se bo zgodilo z liki po koncu knjige. Ta čudež deluje osvobajajoče in sproži vaše možgane, da proizvajajo hormone sreče, kot je dopamin.

Toda ta sprememba razpoloženja ni začasna. Kot smo že omenili, je branje terapevtsko. Pomaga celo ublažiti simptome depresije, tesnobe in drugih duševnih težav. 

Če radi berete pred spanjem, boste ugotovili, da bo vaš spanec bolj trden. Običajno ljudje zaspijo tako, da si v glavi večkrat predvajajo svoj dan. Njihov spanec je nemiren, ker je um poln skrbi. Toda, ko berete pred spanjem, se vaša noč mirno konča.

Tako ne boste preveč razmišljali in se ne boste obremenjevali vso noč zaradi težav. Končno imate lahko spodoben, globok spanec. Zbudili se boste kot prerojeni. 

Kaj se torej zgodi z vašim telesom, ko berete vsak dan?

Morda ste že slišali, da bi morali branju nameniti več časa. Toda to ne pomeni, da se morate siliti z branjem, če vam ni do tega. A za vsakogar se najde knjiga, ki ga osrečuje. 

Če boste dali knjigam priložnost, boste ugotovili, da potapljanje v zgodbo ni samo zabavno. Izboljša tudi vaše fizično in duševno zdravje. Branje lahko okrepi možgane in prepreči kognitivni upad. Prav tako pomaga zmanjšati stres in izboljšati spanec.

Branje pomaga tudi pri lajšanju simptomov duševnih težav. Postali boste bolj sočutni, ko pobegnete v zgodbo. Najboljši del pa je, da ste zaradi tega srečnejši.

Prirejeno po Power of Positivity

Preberite še: Odlični razlogi, zakaj bi se tudi odrasli morali igrati

Morda vas zanima tudi: Odpustila sem ti, ampak ne morem pozabiti (kako ta stavek vpliva na vaše življenje)