Štiri najboljše vaje za lepo telo

Lepemu, ravno prav mišičastemu in napetemu telesu v prid bo dovolj, da si vsako jutro vzamete deset minut za vaje, ki pospešijo pretok krvi, spodbujajo presnovo ter okrepijo mišice. Poglejte si štiri najbolj učinkovite.

Poskoki. Stojite, hrbet je vzravnan, roke so ob telesu, nogi ena ob drugi. Iz tega položaja skočite v zrak  kolikor visoko lahko, istočasno visoko nad glavo dvignite roke in razširite noge. Ob seskoku nogi znova približajte druga drugi ter roke položite ob telo. Ponovite desetkrat.

Pol počepi. Stojte vzravnano. Razkoračite noge v širini ramen, trebuh potegnite noter, roke dvignite in iztegnite pred sabo v višini prsi. Rahlo pokrčite kolena, dokler bedra ne bodo vzporedno s tlemi. Stopala so obrnjena naprej. V temu položaju štejte do deset, zravnajte nogi in ponovite desetkrat. 

Sklece. Naslonjeni samo na dlani in prste stopal poravnajte hrbet in nežno pregibajte roke v komolcih dokler ne bo telo vzporedno s tlemi. Nato se dvignite in vajo ponovite desetkrat.

Raztezanje. Široko se razkoračite, roke dvignite nad glavo in se priklonite tako da se z rokami dotaknete tal. Zadržite pet sekund, napnite vse mišice in se vrnite v začetni položaj. Ponovite petkrat.  

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock