Šest trikov za ožji pas v šestih dneh

Če vas kmalu čaka dogodek, na katerem bi radi kar najbolj blesteli, a se bojite, da bo vaš popoln videz oviral trebušček, si poglejte šest nasvetov, kako ga lahko brez pretiranega napora ukrotite v šestih dneh. Z upoštevanjem nasvetov boste ozko oblekico oblekli bolj samozavestno.

Že slediš Mični na Facebooku?

Izogibajte se soli. Pretiravanje s soljo v telesu spodbuja zadrževanje vode, kar se odraža tudi kot napihnjenost trebuha. Zato se izogibajte hrani, ki vsebuje veliko soli oziroma natrija. Sol lahko v jedeh nadomestite z blagimi začimbami kot so bazilika, cimet ali česen.

Preberite še:

• Sedem živil za raven trebuh
  
• Za lep trebuh z nekaterimi navadami stran
  
• Maščoba na trebuhu? Delajte počepe!
  

Polnozrnati ogljikovi hidrati so veliko boljša izbira.

Previdno z ogljikovimi hidrati. Pozabite na testenine, kruh in druge izdelke iz bele moke. Zlasti, če bi se radi znebili maščobnih oblog na trebuhu. Jejte z beljakovinami bogato hrano, ogljikovi hidrati v prehrani pa naj bodo sestavljeni, polnozrnati.

Zmanjšajte vnos mleka. Obožujete mleko in ga na dan popijete več kot pol litra? To bi kaj lahko bil razlog, zakaj se počutite napihnjeno in vas mučijo vetrovi. Namesto po mleku raje posegajte po jogurtu in sirih.

Iz prehrane izločite pekoče začimbe. Močno začinjena hrana spodbuja izločanje želodčne kisline, kar pa spodbuja napihnjenost in prebavne motnje. Zlasti v poletnih dneh izbirajte začimbe, ki imajo blažji okus.

Jagodičevje in agrumi so odlična kombinacija.

Odrecite se alkoholu, predelani hrani in sladkorju. Ta živila ne smejo biti del vaše prehrane v šestih dneh, kolikor traja omenjeni načrt. Pri topljenju maščob prav nič ne pomagajo, poleg tega pa spodbujajo kopičenje vode v telesu.

Izberite pravo sadje. Čeprav gre za zdrave sadeže, se izogibajte jabolkam in hruškam, saj vsebujejo veliko fruktoze, želodec jih zato težje prebavlja, posledično pa se  po njihovem uživanju pojavi napihnjenost. Raje jejte agrume in jagodičevje.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock