Sedem preprostih in brezplačnih sprememb za ohranitev zdravja

Dobra novica: z namenom poskrbeti za zdravje, vam ni treba uvajati velikih življenjskih sprememb. Najučinkovitejše so povsem preproste in čisto brezplačne.

Katere bodo pripomogle k temu, da boste ostali zdravi, navajamo danes!

Pijte več vode

Potrudite se, da boste vsak dan popili vsaj tri kozarce vode več, kot je v vaši navadi. Začnite že zjutraj, pred prvo skodelico kave, vedno imejte s seboj steklenico vode in si nekaj požirkov privoščite tudi, če niste žejni.

Naj vas poboža sonce

Vsak dan se sončnim žarkom brez zaščitnega sredstva predajajte približno 15 minut in tako poskrbite za odmerek vitamina D, ki je nepogrešljiv za močno odpornost ter tudi za zdrave kosti in dobro delujoče možgane. Tudi pri odprtem oknu ali na balkonu vas lahko pobožajo sončni žarki.

Gibajte se

Zadajte si cilj, da boste po vsaki uri sedenja razgibali svoje telo. Sprehodite se po pisarni oziroma dnevni sobi, pojdite na stranišče, nekajkrat poskočite in napravite nekaj počepov.

Vsak dan se večkrat pretegnite

Zadeva je več kot učinkovita in z njo začnite dan. Kar pomeni, da se že v postelji dobro pretegnite, prebudite mišice in kosti ter jim zagotovite boljše zdravje, delovanje in jih zavarujte pred poškodbami.

Smejte se

Smeh je pol zdravja, pravijo. Reklo ni iz trte zvito, saj smeh prežene stres in okrepi odpornost. V bistvu v večji meri, kot vitaminski dodatki.

Pravilno dihajte

Večkrat. Globoko, počasno dihanje blagodejno vpliva na zdravje in počutje ter lahko prežene celo glavobol. Zato tedaj, ko zadeve uhajajo nadzoru in vas pesti stres, izkoristite to dokazano učinkovito tehniko za ohranjanje duševnega zdravja.

O pomenu dobrega dihanja, preberite ta intervju <--

Upoštevajte pravilo 20-20

Preprost trik, ki bo ohranil zdravje oči: vsakih 20 minut zrenja v zaslon računalnika, telefona ali televizije za 20 sekund poglejte v oddaljen predmet. V trenutku bodo vaše oči začutile olajšanje.

Povzeto po Pure Wow.

Preberite še: Kardiologi opozarjajo: To so zdravju srca najnevarnejši miti

Morda vas zanima tudi: Osem opozoril, da vam primanjkuje vitamina D