Prava hrana za vsako težavo z zdravjem

Kadar se ne počutite najbolje ali ste celo bolni, ste pripravljeni storiti marsikaj, da bi izboljšali počutje. Med drugim tudi spremeniti prehrano. Da pa bi pri izboru živil krenili v pravo smer poglejte, s čim si iz takšnih in drugačnih zagat pomaga prehranska strokovnjakinja Maria Marlowe. Za Pure Wow je povedala, kaj si privošči tedaj, ko ima gripo, kadar jo boli grlo ali jo pestijo menstrualni krči.

Proti gripi

"Ker je gripa virusno obolenje tedaj, ko me položi v posteljo, svoje jedilnike obogatim z živili, ki v telesu delujejo protivnetno. Hkrati si privoščim več hrane, ki v organizmu dvigne temperaturo in mu dovaja tekočino. Obožujem juhe, saj mi zagotavljajo hidratacijo in zlahka stečejo po grlu. Moja najljubša je grahova juha, katere sestavina je tudi kurkuma, ki premore močno protivirusno delovanje in ima izjemno protivnetno moč. Drugi obvezni dodatek juhi je ingver, ki prav tako deluje protivnetno ter okrepi imunski sistem. Glavna zvezda je seveda grah. Ta je bogat z esencialnimi aminokislinami ter je zato odličen vir beljakovin, katere telo potrebuje pri okrevanju in obnavljanju celic."

Proti menstrualnim krčem

"Nekoč so me pestili močni menstrualni krči, a od kar sem se odločila za bolj zdrav življenjski slog, so ti prej izjema, kot pravilo. Menstrualni krči so najpogosteje posledica pomanjkanja magnezija v telesu, najboljši viri tega minerala so zelena zelenjava, oreščki in semena. Odličen v tistih dneh je zato denimo smuti iz banane, avokada, čokolade in mandljev. Pomagata tudi košček temne čokolade ali peščica celih oreškov. Če vas pogosto pestijo menstrualni krči, v vsakodnevno prehrano umestite več zelene zelenjave. Ta pozitivno vpliva na splošno zdravje in tudi na znosnejše menstruacije."

Proti bolečemu grlu

"Kadarkoli me boli grlo, najprej pomislim na ingver. Tega narežem na rezine in ga dodam vročemu čaju z limono in medom. Med ima vsaj dva učinka: na grlu se pod njegovim vplivom tvori tanka obloga, draženje je zato manj izrazito, poleg tega deluje protivnetno. Seveda ne pozabite tudi na drugo tekočino, kot so zelenjavne ali mesne juhe."

PREBERITE še // Tako vam telo sporoča, da jeste preveč sladkorja

Proti zamašenemu nosu ali prehladu

"Kadar ste žrtev zamašenega nosu, povečajte količino zaužite vode, zeliščnih čajev, juh in na svoj jedilnik umestite živila, ki pomagajo sprostiti nosne sluznice ter spodbujajo izločanje sluzi. Nekatere od njih so čebula, ingver, timijan, hren, česen in pekoča paprika. Kadar čutim, da se me nekaj loteva, ob teh spijem neskončne količine čaja, ki mu dodam timijan in ingver."

Proti glavobolu

"Obstaja pisana paleta vzrokov za glavobol, včasih se ti pojavijo kot posledica pomanjkanja hranljivih snovi v telesu. Nizka količina magnezija ali roboflavina sta denimo dokazano povezana s pogostimi migrenami in glavoboli. Prav tako kot tudi nezadostna količina omega tri maščob. Z magnezijem bogata živila so, kot rečeno, zelena zelenjava, temna čokolada, oreščki, semena. Riboflavin se nagaja v brokoliju, listih repe, jajcih in mandljih, viri omega tri maščob so semena, orehi, losos, sardine, inčuni. Moj izbor tedaj, ko me boli glava, je losos s poprom in limono ter riž z brokolijem in cvetačo."

Proti razdraženemu želodcu

"Kadar imate težave z želodcem, dodajte kozarcu vode od četrtine do polovice žličke jedilne sode in mešanico popijte. Jedilna soda bo nevtralizirala kislino in hitro boste občutili olajšanje. Kombinacija pomaga tudi pri pekoči zgagi, vendar je zdravilo primerno le za odrasle in ne tudi za otroke ter ne pomaga tedaj, ko bolečine v želodcu izzove prenajedanje. V tem primeru so boljša izbira zeliščni čaji iz janeža in mete. Prav tako soda ni priporočljiva za dolgotrajno uporabo. V kolikor so bolečine večkrat prisotne, obiščite strokovnjaka za želodčne težave."

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock