Osem nasvetov, s katerimi bo nosečnost poleti prijetnejša

Čeprav se letošnje poletje ne more pohvaliti z ekstremnimi temperaturami in več tedenskimi vročinskimi vali, prinaša nosečnicam nemalo težav. Težke noge, zatečena stopala in vrtoglavice se lahko pojavijo že, ko se termometri povzpnejo nad 25 stopinj Celzija, visoke temperature še spodbujajo znojenje in teža, ki jo nosijo, predstavlja dodaten napor.

Kako pa omiliti neprijetne posledice najbolj vročega dela leta? Nekaj nasvetov, ki jih je dobro upoštevati za lepše poletje, nizamo spodaj.

Pijte veliko tekočine

Najboljši način za zmanjševanje zatekanja rok in nog je primeren vnos tekočine. Ko zjutraj vstanete, popijte dva kozarca vode, čez dan pa zaužijte vsaj dva litra primerne tekočine.

Priporočljivi so ohlajeni zeliščni čaji in voda z dodatkom sadja ali zelenjave. Takšna učinkovito pogasi žejo, hkrati vsebuje veliko vitaminov in mineralov ter spodbuja mikrocirkualcijo.

Plavajte

Vsaka osvežitev pride prav in enega od načinov predstavlja plavanje v osvežujoči vodi. To zagotavlja prijetno masažo, spodbuja krvni pretok ter skrbi za pravilno dihanje.

Seveda pretiravanje ni na mestu, a če boste vsak dan preplavali približno 50 metrov, boste lažje premagovali poletne temperature in hkrati v breztežju razgibali telo.

Ne zanemarjajte spanca

Počitek in dober spanec potrebuje vsak, zlasti pa nosečnice. Če vam ponoči ne uspe spati vsaj osem ur, si čez dan privoščite počitek v hladnem prostoru ali prijetni senci.

Sprehajajte se

Rahla do zmerna hoja je priporočljiva. Vendar le v zgodnjih jutranjih in večernih urah, ko so temperature znosnejše. Hoja predstavlja vadbo, ki koristi telesu in počutju, z vsakodnevnim sprehodom po poletnem hladu bo zato nosečnost prijetnejša.

Spočijte si noge

Nekajkrat na dan se uležite ob steno in ob njej dvignite noge. Ali jih med počitkom na kavču namestite tako, da bodo višje od srca.

Na takšen način boste ublažili občutek težkih nog.

Premišljeno izberite spodnje perilo

Kadar zunaj pripeka vročina, se poveča tudi znojenje intimnih področji, stalna vlaga pa lahko pripelje do vnetji in okužb.

En od načinov, s katerim se temu lahko izognete, je spodnje perilo iz zračnih, naravnih materialov, ki omogočajo dihanje intimnih predelov.

Pazite na prehrano

Za vse, zlasti pa za nosečnice, je poleti priporočljiva lahka hrana s čim več sadja in zelenjave.

Jejte večkrat na dan manjše obroke in tudi pri jedi ne pozabite na primerno hidratacijo.

--> Preberite tudi: Tako boste izbrali najboljšo lubenico

Namakajte stopala

Če so vaša stopala zvečer zatečena in boleča, jim pripravite kopel: v hladno vodo stresite dve žlici morske soli, dodajte nekaj kapljic eteričnega olja rožmarina (ali njegovih svežih listkov) ter nekaj kapljic ekstrakta divjega kostanja.

V kopeli noge namakajte nekaj minut in jih nato med počitkom dvignite nad raven telesa.

Povzeto po Miss mama.

Priporočamo še: 7 trikov, s katerimi otroke spravite k pospravljanju

Preberite še: Resnica, ki jo je Diana med drugo nosečnostjo zamolčala Charlesu