Odlični razlogi, zakaj jesti datlje

Od nekdaj so sestavni del mediteranske prehrane in kulinarike dežel bližnjega vzhoda. Ker so izjemno okusni in bogati z vitamini A, C ter tistimi B kompleksa, ob tem pa tudi z železom, kalijem, beljakovinami in kalcijem, bi si z njimi morali večkrat postreči tudi sami. Poglejte si sedem razlogov za to.

Že slediš Mični na Facebooku?

Za povsem naravno sladkanje si preberite še:

• Preproste poletne sladice
  
• Sladka radost, imenovana melona
  
• Najbolj zdrav sladoled
  

Dvigujejo raven energije. Ker gre za zelo sladke sadeže, hitro po zaužitju dvignejo raven energije v telesu, prav tako pa jo dolgo ohranijo. Zaradi vsebnosti kalija ti plodovi organizmu lajšajo pretvorbo sadnih sladkorjev v energijo. Dodajte nekaj nasekljanih datljev jutranjim kosmičem ali smoothiju in zagotovili si boste energijo za cel dan. Če pa vas utrujenost obide tekom dneva, bodo datlji odlična malica.

Zdravijo zaprtje. Datlji imajo odvajalni učinek, saj vsebujejo veliko vlaken, ki spodbujajo delovanje črevesja. Od osem do deset sadežev preko noči namakajte v vodi, zjutraj pa jih pojejte na prazen želodec in popite tekočino, v kateri so se namakali.

Krepijo kri. Pomanjkanje železa povzroča slabokrvnost. Železo v datljih vam bo težavo pomagalo odpraviti na povsem naraven način. Poleg tega so ti sadeži bogati z vitaminom C, ki pripomore k absorpciji železa.

Varujejo zdravje nosečnic. Zaradi bogastva hranljivih snovi so pomembni tako za zdravje bodoče mamice kot za razvoj še nerojenega otroka.

Premagujejo mačka. Datlji uspešno zdravijo negativne posledice pretiravanja s pijačo. Telesu namreč pomagajo, da se hitreje osvobodi strupenih snovi, ki so se v njem nakopičile pri veseljačenju. V vodi za nekaj ur namakajte pet do sedem datljev, nato vodo odlijte v drugo posodo, jim odstranite koščice, jih zmeljite s paličnim mešalnikom in zmešajte z vodo.

Ohranjajo zdravje srca. Blagodejno vplivajo na zdravje srca in ožilja. Vsebujejo namreč le malo natrija in veliko kalija, ki uravnava tako bitje srca kot krvni obtok. Kalij prav tako ščiti pred srčno kapjo.

Pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Ker so bogati z vitamini B kompleksa, blagodejno vplivajo na živčevje ter zagotavljajo miren spanec.

Previdno le s količino, saj so dokaj kalorični. Deset do 15 sadežev na dan bo za vse koristne učinke na dušo in telo več kot dovolj.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock