Obvezna sestavina za super zajtrk, ki nikoli ne razočara

Nobenega dvoma ni, da je zajtrk obrok, s katerim je dobro začeti dan. A ne samo, da si ga privoščite, pomembno je tudi, kako je sestavljen. Kajti le zajtrk iz pravih sestavin bo dolgo zadržal sitost, hkrati pa telesu zagotovil vse potrebno za dobro in pravilno delovanje.

Nepogrešljiva sestavina zanj so, kot navaja miss7, ovseni kosmiči. V njih so številne hranljive snovi, med drugim vlaknine, vitamin E, vitamini B kompleksa, minerali, kot sta cink in magneziji, zdrave maščobe, sestavljeni ogljikovi hidrati ter zvrhana mera energije. V 100 gramih ovsenih kosmičev se nahaja 1546 džulov energije (370 kalorij).

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by dietetyk Weronika Pieszak (@talerzdietetyczki) on Mar 29, 2020 at 12:16am PDT

Najboljše pri tem pa je, da jih lahko kombinirate  z različnimi živili. Z dodatkom svežega sadja (jabolk, banan, jagodičevja) se spremenijo v okusen in še bolj hranljiv zajtrk, tako kot tudi z medom, ki ne zgolj, da oplemeniti njihov okus, temveč krepi tudi odpornost in premore protivnetne učinkovine.

--> Preberite še: Nahranimo imunski sistem, da ne bomo zboleli

Ovseni kosmiči so odlični z lupinastimi plodovi in čia semeni, ki telesu dovajajo pomembne beljakovine in zdrave maščobe. Z izbranimi dodatki in preliti z jogurtom se v super zajtrk spremenijo v nekaj pičlih minutah. 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Kira (@avegans_journey) on Mar 29, 2020 at 11:00am PDT

Dodaten nasvet: pred pripravo ovsene kosmiče nekaj minut namakajte v malo mleka ali vode. Tako bodo sočnejši in še okusnejši.

Preberite še: Sobotni zajtrk: Pečeni ovseni kosmiči s sadjem

Morda vas zanima tudi: Zakaj bi morali uporabljati ovseni piling (in kako ga lahko izdelate doma)