Hrana, ki je kriva za slabo (in za dobro!) počutje

Obstajajo živila, ki dokazano pozitivno vplivajo na razpoloženje, dvignejo raven energije, pomirjajo tesnobo in blažijo stres. Vse to je nepogrešljivo za občutke sreče.

"Na drugem bregu je tako imenovana žalostna hrana, kateri se je zaradi učinkov na počutje najbolje izogibati v širokem loku, saj slabo vpliva na razpoloženje, krade energijo in krepi napetost ter stres," pojasnjuje nevroznanstvenik in psihiater Daniel Amen ter zato priporoča izbor živil iz prve skupine, saj te na kratek in na dolgi rok prinašajo pozitivne občutke, takšen pa je njegov seznam, ki ga povzema portal Mind body green.

Srečna hrana

• Organsko pridelano pisano sadje, zlasti jagodičevje in sveža listnatnata zelenjava
• Ribe in meso organske vzreje
• Lupinasti plodovi in semena
• Olivno, bučno in druga rastlinska olja
• Jajca
• Temna čokolada
• Nepredelana živila
• Živila z nizkim glikemičnim indeksom
• Z vlakninami bogata hrana

Žalostna živila

Avtor jih imenuje orožje za masovno uničenje, saj so slaba za zdravje celotne populacije. Res je, da na kratek rok osrečujejo, na dolgega pa je je njihov učinek žal ravno nasproten. To pa so:

• Visoko predelana hrana
• S pesticidi obremenjena hrana
• Živila z visokim glikemičnim indeksom
• Živila z nizko količino vlaknin
• Hrana z visokim deležem umetnih barvil in sladil
• S pomočjo hormonov in antibiotikov pridelana hrana
• Hrana v plastični embalaži

Preberite še: To so živila, ki kožo pomagajo ščititi pred soncem

Morda vas zanima tudi: Prebava: Zaprtje lahko premagate z drobnimi spremembami v življenju