Kako si opomoremo po neprespani noči

Kadar se zbudimo z občutkom, da smo spali vsega skupaj le slabo uro, je težko zbistriti misli in zbrati dovolj energije, da se soočimo z izzivi novega dne. A obstajajo rešitve, h katerim se lahko zatečemo, da bo dan po neprespani noči vsaj znosen, če ne že čudovit.

Takoj vstanite

Pozabite na gumb za dremež. Ni slabšega, kot odlagati vstajanje, ki je neizbežno, s tem, ko vedno znova za nekaj minut zatisnemo oči, pa le maltretiramo organizem in možgane, ki tako nenehno skačejo iz stanja dremeža v stanje budnosti. Ko budilka zazvoni torej skočite z iz postelje, pa naj se to zdi še tako težko. Morda ne takoj, a čez nekaj ur si boste hvaležni.

Svež zrak

Prva stvar, ko vstanete, bi morala biti, da na stežaj odprete okna in s polnimi pljuči zajamete svež zrak. Bolj kot je ta hladen, bolj vas bo prebudil. Po tem, ko pljuča napolnite s kisikom, naj sledi obilen zajtrk, ne kava. Če se le da, to povsem preskočite.

PREBERITE še // Rastline, ki premagujejo nespečnost

Sestavite seznam

Morda se to zdi daleč od resnice, a dr. Neil Stanley, strokovnjak za spanje, pravi, da smo najbolj produktivni prav v prvih jutranjih urah. Možgani so takrat najbolj aktivni, kar pa pogosto spregledamo, saj se ukvarjamo s prebujanjem. Čim prej torej sestavite seznam reči, ki jih morate tistega dne opraviti in se tistih najtežjih čim prej tudi lotite.

Izogibajte se kofeinu

Kot že rečeno, bi se bilo zjutraj najbolje kofeinu povsem ogniti. To, da nas kava prebudi, je zgolj mit, deluje pa zato, ker vanj verjamemo. »Preveč kofeina pravzaprav deluje uspavalno. Kofein deluje v obliki črke U: v prvih trenutkih nas poživi, a kmalu energija pade in na dnu tudi ostane,« pojasnjuje dr. Stanley.

Pretegnite se

Blaga oblika telovadbe bo zjutraj zelo koristna. Izberete lahko sprehod oziroma se v službo odpravite peš. Že 20 minut gibanja na svežem zraku vam bo zbistrilo misli in vas prebudilo. Dobra izbira sta tudi joga ali pilates.

Avtorica: B. K. P. 
Foto: Pexel