Kaj jesti, ko te v posteljo položi gripa

Priznati je treba, tu je sezona gripe. Nedvomno si ne želiš, da bi te položila v posteljo, zato poglej, kaj bi po mnenju nutricionistke Michelle Davenport morala čim pogosteje umestiti na svoj jedilnik. Če si nekoliko pozabila na preventivo in te je nadležna bolezen že ujela, pa ti bodo prav ta živila pomagala, da boš hitreje okrevala.

Ohrovt

Nekje leta 2015 se je ohrovt kot komet umestil na seznam super hrane. Čeprav je navdušenje nad njim v zadnjem času nekoliko zamrlo, je prav ta rastlina izjemno koristna. Vsebuje namreč ogromno hranljivih snovi, na prvem mestu mineralov in vitaminov, zlasti C in E.

Ne samo vitamin C, v boljši zaščiti pred virusi gripe je odličen tudi vitamin E, kar je dokazala študija univerze Tufts. Tamkajšnji strokovnjaki so zapisali, da znatno pripomore pri okrevanju odraslih tedaj, ko različni respiratorni virusi že napadejo telo. 

Da bi ti uspelo iz zelenih listov izvleči kar največ, jih krajši čas kuhaj na pari in začini z nekaj kapljicami olivnega olja ali avokada.

Divji losos

Ta odlična riba ni samo neprecenljiv vir omega tri maščob, temveč tudi vitamina D. Tega telo v največji meri pridobiva ob stiku s sončnimi žarki, a prav pozimi se ti pogosto skrivajo za oblaki.

Kot je dokazala študija londonske univerze Queen Mary, je vitamin D izjemno učinkovit pri zaščiti pred boleznimi dihal, prav to pa je odličen razlog, da se s to ribo kar najpogosteje pogostiš tudi pozimi.

PREBERI še // Odličen recept za solato z lososom

Česen

Res je, zadah po njem je vse prej kot prijeten, a njegovi pozitivni učinki na zdravje so izjemni in vredno je tvegati. Česen spodbuja absorpcijo železa in cinka v telesu, prav to pa sta dva elementa, ki sta ključna za močno odpornost.

A to še ni vse: klinična študija univerze Florida je dokazala, da lahko česen spodbuja delovanje celic imunskega sistema in ublaži simptome gripe ter prehlada. Pozabi torej na zadah, za tvoje zdravje gre.

PREBERI še // Kako si s česnom odmašiti nos

Ingver

Obstaja razlog, zakaj je ingver pogosto dodan super zdravim napitkom. Gre namreč za živilo, ki znatno krepi odpornost.

Študija inštituta medicinskih znanosti Mahatma Gandhi iz Indije je dokazala, da snovi v njem ovirajo delovanje virusov gripe in tako blažijo tveganje za okužbe oziroma znatno skrajšajo trajanje bolezni. Nareži torej nekaj rezin v vodo ali jih dodaj čaju. Razlika bo očitna.

PREBERI še // Napitek, ki zdravi prehlade in vrača energijo

Kurkuma

Leta 2015 se je vse vrtelo okoli ingverja, leto 2017 pa je leto kurkume. Ne samo, ker jedi obogati s svojo živahno rumeno barvo temveč tudi, ker pozitivno vpliva na zdravje. Glede na študijo kitajske medicinske univerze Nanjing, aktivna sestavina kurkumin, ki je prisotna v kurkumi, varuje pred vnetji, ki jih povzročajo virusi gripe.

Za še boljše učinke Davenportova priporoča kombinacijo črnega popra in kurkume. Idealno, če želiš čim prej preboleti gripo ali se ji to zimo izogniti.

DANES te na Mični čakajo še te ZANIMIVE vsebine:

Poljub, Ula: Nateg je tisto, kar danes najbolj pali

Priprave na december: Odlične kuharske knjige z Black Friday cenami

V Pulz po vinilke, trenirke in printe, a ne v krznenem plašču

Tudi ti potrebuješ digitalni detoks?

Tri največje ljubezenske napake, ki jih J.Lo. vztrajno ponavlja

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock