Kako ukrepati, ko nam življenje uide izpod nadzora

Večina ima rada nadzor. Večina ima rada predvidljivost. Ta omogoča načrtovanje in vnaprejšnjo pripravo na dogodke. Všeč nam je, ko se stvari odvijajo, kot smo si zamislili.

Všeč nam je občutek, da se lahko izognemo slabim stvarem, ki bi se zgodile nam ali ljudem, ki jih imamo radi.  Občutek nadzora nam zagotavlja občutek varnosti.

Iluzija, imenovana nadzor

A pri nadzoru se pojavita vsaj dve težavi. Prva je, da je popoln nadzor iluzija. Nemogoče je nadzorovati druge in številne dogodke. S prepričanjem, da zmoremo nadzorovati več, kot v resnici lahko, se zgolj slepimo.

In druga težava: nadzorovati vse bi bila ogromna odgovornost. S težnjo po nadzorovanju drugih in dogodkov, sebe dojemamo kot nekoga, ki ve, kaj je dobro in kaj je prav in vsiljujemo prepričanje, da bi se z nami morali strinjati vsi.

Prej ali slej se izkaže, da je v življenju veliko stvari, ki jih v bistvu ne moremo nadzorovati.  V resnici je v naši moči nadzorovati le majhen del, ki je omejen na zgolj naša dejanja in lastne misli. Je pa res, da je izjemno težko sprejeti dejstvo, da na veliko večino stvari nimamo vpliva.

Življenje se ne odvija vedno po načrtih

Domala vsak se je že znašel v situaciji, ko je povsem izgubil nadzor nad lastnim življenjem. Neredko se zgodijo slabe stvari in njihovega toka kar ni mogoče ustaviti. Tedaj se pojavi občutek nemoči, ki ga je izjemno težko sprejemati in z njim je praktično nemogoče živeti.  

Zdi se, da se vse naokoli vrti v nepravo smer, da vsi okoli nas delajo napake in da bi stvari morali početi drugače, tako, kot smo si zamislili sami. V takšnih trenutkih se počutimo, kot bi nas zajel vrtinec, ki iz življenja odnese stabilnost, varnost, mir in predvidljivost.

Pojavi se občutek, da nam življenje polzi iz rok in tedaj je edina prava pot osredotočiti se nase in ozavestiti dejstvo, da je stvari, na katere ne moremo vplivati, treba sprejeti.

Kaos in težave se bodo nadaljevali, a pomembno je, da sami ostanemo mirni in prizemljeni. Osredotočanje na samega sebe pomaga znova prevzeti nadzor in počasi se zadeve iz naše perspektive postavijo na svoje mesto.

Kdaj se je treba posvetiti sebi?

Za uspešno obvladovanje čustvene nevihte, je to treba čim prej prepoznati. Zlahka lahko spregledamo manjše pokazatelje stresa, ki so posledica izgube nadzora.  

S tem, ko ta narašča, pa je ta vse bolj očiten in se odraža tako s čustvenimi kot s fizičnimi posledicami.

Tu je nekaj najzgovornejših pokazateljev stresa, ki se lahko od posameznika do posameznika sicer razlikujejo, a v kakršni koli od naštetih oblik opozarjajo, da je treba ukrepati:

• Stalna zaskrbljenost
• Jokanje brez pravega razloga
• Nespečnost
• Občutek nemoči in brezupa
• Pospešen srčni utrip
• Družbena izolacija
• Glavoboli
• Napetost v mišicah
• Premlevanje enih in istih zadev znova in znova
• Izogibanje težavam in ljudem
• Občutek preobremenjenosti
• Pomanjkanje energije in motivacije
• Težave s koncentracijo
• Pomanjkanje teka ali povečan apetit
• Prebavne težave (bolečine v trebuhu, driska, zaprtjem pekoča zgaga)
• Razdražljivost
• Jeza

Kako se, ko vajeti uidejo iz rok, pomiriti?

V vseh teh primerih je treba uporabljati strategije, ki pripomorejo k pomiritvi in blaženju pretiranega stresa, ki ga povzroča občutek nemoči, ki izvira iz hektičnega življenja. Tu je nekaj najboljši tehnik:

• Počivajte in se ukvarjajte sami s seboj
• Meditirajte
• Preživljate čas v naravi
• Vrtnarite
• Pojdite na dolg sprehod
• Izvajajte jogo
• Pogovorite se s terapevtom
• Zaupajte dobremu prijatelju
• Pišite dnevnik ali sestavite seznam opravil, ki bo pomagal omiliti kaos in vam bo dal občutek, da prevzemate nadzor nad življenjem
• Poslušajte glasbo
• Vadite
• Ogradite se od negativnih oseb
• Počistite dom, pisarno, avto (zunanji red ustvarja notranjo mirnost)
• Privoščite si penečo kopel
• Prisluhnite zvokom narave
• Osredotočite se na trenutek
• Barvajte mandale ali pobarvanke za odrasle
• Prečistite koledar in se osredotočite le na nujna opravila (namig: veliko ni tako nujnega, kot si mislite)
• Privoščite si dovolj spanca
• Uživajte v skodelici čaja

V redu je kdaj ne biti v redu

In še za konec: dandanes se na nas vrši ogromno pritiska v smislu, da moramo biti vedno pozitivni, dobre volje, nasmejani, da moramo delovati, kot da imamo življenje pod nadzorom in da smo vedno na višku z energijo ter počutjem.

A dejstvo je, da ima slabe dneve in tedaj ni treba drugim zagotavljati, da se počutite v redu, kajti povsem sprejemljivo je, da kdaj niste.

Priznanje tega sebi in okolici je prvi korak pri premagovanju dejstva, da se življene včasih ne odvija po načrtih in da preseneti v negativnem smislu.

Tedaj se posvetite sebi, bodite do sebe prijazni in sočutni ter počnite stvari, ki v vaše življenje prinašajo mir in občutek varnosti.

Povzeto po portalu psychology today

Preberite še: Napitek za mirne živce, boljši spanec in lepšo kožo

Morda vas zanima tudi: Končno obstaja izraz za enega od mojih najljubših občutkov (piše Danaja Lorenčič)