Devet večernih navad vedno zdravih in vitkih žensk

Za lepo in zdravo telo je treba skrbeti cel dan. Tudi tisto, kar počnete zvečer, torej vpliva na to, v kakšni formi ste, kako se počutite in kako zadovoljni ste sami s seboj. Če pa ste se kdaj vprašali, kaj zvečer počnejo ženske, ki nimajo težav z zdravjem in s kilogrami, imamo za vas devet odgovorov.

Redno negujejo kožo

Lepota ter zdravje vključujeta več postavk: od vadbe, primerne prehrane do nege kože. Skrb zanjo je nedvomno pomembna, zato vsak večer z obraza temeljito odstranite vsa ličila.

Zlasti je ta korak pomemben po vadbi, saj lahko znoj v kombinaciji z ličili in kožnimi maščobami negativno vpliva na pore in s tem na videz ter zdravje polti.

Dve uri pred spanjem pijejo vodo

Voda tik pred spanjem ni priporočljiva, saj lahko negativno vpliva na počitek, kajti zaradi kozarca, dveh pred njim vas bo prebudila mala potreba.  

Zato se tudi vi, tako kot fit ženske, odžejajte vsaj dve uri preden odidete v posteljo ter tako izkoristite vse pozitivne in se izognite negativnim učinkom pitja vode.

Jedo lahko večerjo

Vsa živila za večerjo, zlasti pred spanjem, niso primerna. Premišljen izbor pa pripomore k boljšemu spancu in vitki postavi.

Eno od priporočljivih živil je grški jogurt, ki bo preprečil, da bi vas tik pred odhodom v posteljo ujela lakota.

--> Za močan imunski sistem: domač grški jogurt (recept)

Pred spanjem pijejo mleko

Voda pred spanjem res lahko negativno vpliva na spanec, ne velja pa to za mleko, saj vsebuje triptofan, aminokislino, ki zagotavlja dober nočni počitek.

Če sledite veganski prehrani, si namesto kravjega natočite skodelico mandljevega ali kokosovega mleka, ki imata podoben učinek.

Vadijo ali gredo vsaj na sprehod

Zmerna vadba ali vsaj sprehod zvečer ne samo da razgiba telo in spodbuja porabo energije, temveč pripomore tudi k boljšemu spancu.

Privoščijo si toplo prho

Študije so pokazale, da topla prha, ki si jo privoščimo uro in pol pred spanjem, izboljšuje kvaliteto počitka, kar pomeni, da imamo zjutraj dovolj energije za vse naloge, ki nas čakajo.

--> Za zdravje izjemno pomembne malenkosti

Ne pretiravajo z zasloni

Zrenje v zaslone tik pred spanjem negativno vpliva tako na spanec kot na splošno počutje.

Ker je dokazano, da slab spanec ali pomanjkanje tega pripomore h kopičenju kilogramov, se je tudi s tega vidika zvečer zaslonom bolje izogibati.

Pred spanjem berejo

Telesno zdravje je pomembno, prav tako pomembna pa je tudi duševna dobrobit.

Branje pred spanjem sprošča, hkrati boste ob knjigi pozabili na elektronske naprave, izboljšali spomin, spodbudili koncentracijo ter okrepili splošno znanje.

--> Knjižne novosti: Od čudovitih romanov do duhovnih spoznanj

Družijo se s člani družine

Dokazano je, da preživljanje časa z ljudmi, ki so nam blizu, pozitivno vpliva na kvaliteto in dolžino življenja.

Zato posnemajte ženske, ki so zadovoljne v svoji koži ter si ob službenih obveznostih in hobijih vzamejo čas tudi za člane širše ali ožje družine.

Povzeto po portalu Miss7.

Preberite še: Pet vadb, s pomočjo katerih boste lažje zaspali

Morda vas zanima tudi: 3 večerna pravila, ki spodbujajo izgubo kilogramov