17 načinov, s katerimi boste v letu 2017 še bolj fit

Bo leto 2017 tisto, v katerem se boste vsak dan znojili v telovadnici, skrbno pazili na prehrano in boste poleti blesteli v postavi, katero vam bodo vsi zavidali? Morda ne, a zase lahko storite 17 stvari, ki bodo pripomogle k temu, da boste bolj fit.

Več namigov za zdrav življenski slog najdete na Facebooku.

Dan začnite s kozarcem tople vode. (Ne kave). Takoj bo spodbudila vašo presnovo.
Nato za deset minut poglejte skozi okno. Pozdravite jutro, se sprostite, razgibajte vrat in lažje boste kos vsem izzivom, ki jih nov dan prinaša.
Vsaj enkrat na teden se na delo podajte peš ali s kolesom. Če res ne gre brez avtomobila, si, preden sedete vanj, privoščite 15 minutni sprehod.

Vsaj enkrat na teden telovadite v družbi prijateljice. Tek, hoja, kolesarjenje, vse je v družbi dvakrat zabavnejše.
Glejte televizijo, kolikor vam je volja. A med reklamami naredite nekaj počepov, sklec, poskokov ali drugih vaj.
Med nakupi uporabite košaro namesto vozička. Mišice rok vam bodo hvaležne.

Za minuto med vadbo pospešite ritem. Sprint, hitra hoja ali kolesarjenje v breg res prinašajo razliko.
Pozabite na telefon. Namesto, da bi poklicali dostavo hrane, se sprehodite do picerije ali restavracije s kitajsko prehrano in večerjo domov prinesite sami.
Spremenite rutino. Vedno hodite ali kolesarite po isti poti? Naslednjič si omislite drugo traso, takšno, ki bo predstavljala večji izziv. In še naslednjič. In naslednjič znova.

Brez dvigala. Hodite po stopnicah. Vedno. Razen kadar nosite res težko breme. Tedaj lahko naredite izjemo.
Postanite otrok. Namesto, da samo opazujete otroke med tekanjem in igro, se jim pridružite.
Po večerji se prehodite. Pozabite na deseto ponovitev televizijske serije, ki jo znate že na pamet, in se raje podajte na sveži zrak.

Okusite nekaj novega. Vsaj enkrat na mesec obiščite vadbo, ki bo nadomestila vam že dobro znano jogo ali pilatese.
Pozimi smučajte. Čeprav niste ljubitelj belih strmin, z drsenjem po njih v eni uri izgubite 300 kalorij.
Poiščite šport, ki ga obožujete. Se spomnite drsanja? Plavanja? Namiznega tenisa? Veliko je možnosti, nedvomno boste našli šport, ki se mu boste predajali z veseljem.

Razširite obzorja. In si privoščite izkušnjo, ki ste se je v letu 2016 bali. Rafting? Skok z elastiko? Soteskanje? Novo leto, novi izzivi.
Nagradite se. Enkrat na teden si privoščite masažo. Zaslužite si jo.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock