Za lepo kožo: 10 stvari, ki jih morate storiti pred spanjem

Lepotni spanec ni zgolj mit. Kajti nočni počitek res lahko deluje vaši lepoti v prid. Celo znatneje kot nega, ki jo obrazu in telesu namenjate čez dan. Pri Insiderju so zbrali deset nasvetov, kako še pred spanjem poskrbeti, da bo koža zjutraj lepa, sveža, mladostna in napeta.

Temeljito očistite obraz

Ne glede na to, kako odveč vam je misel, da bi obrazu zvečer namenili temeljito čiščenje, tega nikar ne spustite. Vseeno, ali so na njem ličila ali zgolj vlažilna krema. S površine morate  sprati vse, kar se je čez dan na njej nabiralo: kožna olja, bakterije, delce iz zraka in še bi lahko naštevali.

Koža se ponoči obnavlja, ta proces je nemoten le, če je čista. Zato dermatologinja Mona Gohara vsem polaga na srce: "Čistilno mleko, pljusk vode, šele nato nočna hranilna krema."

Pozabite na sir

Prehranska strokovnjakinja Joy McCarthy opozarja, da lahko mleko in mlečni izdelki prinašajo neljube posledice za kožo.

"Več študiji je pokazalo, da mleko in mlečni izdelki vplivajo na hormonsko ravnovesje v telesu, spodbujajo vnetja ter s tem nastanek aken in mozoljev. Sir in podobni mlečni izdelki zato niso najboljša ideja za večerjo."

Privoščite si pravo večerjo

Tisto, kar zvečer roma v želodec, ima na kožo velik vpliv. Sira torej ne, veliko boljša ideja so po nasvetu dermatologinje Jessice Wu paradižniki, jagodičevje, ovseni kosmiči, temna čokolada ter zeleni čaj. Vendar tega ne pijte prepozno zvečer, da vas ne bo oropal spanca.

Kožo negujte s paro

Če bi koži radi zvečer namenili malo dodatne pozornosti, ji privoščite nego s paro: zavrijte malo vode, obraz nagnite nad njo, pokrijte glavo z brisačo in pustite, da para opravi svoje.

"Postopek je zlasti primeren za vse, ki imajo težave z aknami in podkožnimi mozolji," je povedal dermatolog Arash Akhavan in dodal: "Vlaga bo odprla pore in očistila v njih prisotno umazanijo ter maščobe."

Vendar pozor: nega ni priporočljiva za tiste s pretirano občutljivo poltjo in kožnimi boleznimi, kot je rosacea.

Poskrbite za mozolje

Če čez dan na obrazu opazite mozolj, zanj poskrbite med spanjem. Izdelki za nego posamičnih mozoljev so najbolj učinkoviti, kadar jih nanje nanesete zvečer. Ponoči namreč koža ni izpostavljena ličilom, onesnaženemu zraku, sončnim žarkom in drugim dejavnikom, ki sicer zavirajo njihovo delovanje. Prav tako kot tudi delovanje izdelkov z retinoidi, krem za celjenje brazgotin in pripravkov za blaženje pigmentnih madežev. Vse te je najbolje nanašati zvečer, pred spanjem.

"Konkretno za mozolje je priporočljivo z baznim oljem razredčeno eterično olje čajevca, saj spodbuja celjenje mozoljev," svetuje dermatolog David Bank.

Zvečer pijte veliko vode

Le težko boste našli nasvet, ki bi vas stal manj in bi ga bilo lažje upoštevati, kot je sledeči: tudi zvečer in ponoči ne pozabite na hidratacijo. Ponoči imejte na nočni omarici kozarec z vodo in se odžejajte vedno, ko se zbudite.

"Morda boste res morali zato ponoči na malo potrebo, a koža bo dodatne tekočine vesela, na kar se bo s hvaležnostjo odzvala," meni Joy McCarthy.

Uporabite dodatno blazino

Če vas vsako jutro pozdravijo temni podočnjaki, se potrudite, da boste spali na hrbtu, pod glavo pa položite dodatno blazino, svetuje dermatologinja Rebecca Tung in pojasnjuje:

"Če bo vaša glava ponoči v višjem položaju, se bo na področju okoli oči zadrževalo manj tekočine, kar pomeni, da bodo podočnjaki zjutraj manj izraziti."

Privoščite si kvaliteten vzglavnik

Naj glavi in vratu nudi res dobro oporo in naj bo njegova prevleka iz svile, ki je koži in lasem najbolj prijazna tkanina.

"Svila vpija manj maščobe, znoja in alergenov, ki se na bombažni prevleki posušijo in naslednjo noč znova prenesejo na kožo. Prav tako se svila v manjši meri mečka, posledično na obrazu pušča manj gub," nakup svilene prevleke upravičuje dermatologinja Laura Dyer.

Ne spite na boku

Če je le mogoče, spite na hrbtu. Spanje na boku namreč škoduje koži, saj ta v tem položaju stalno prihaja v stik s podlago, s tem pa se na njej ustvarijo gube in gubice. Zlasti, če prevleka za vzglavnik ni svilena.

V posteljo se podajte pravi čas

Res je, vedno ni mogoče, a kadar le lahko, se v posteljo podajte pred polnočjo. Tudi tako boste poskrbeli za lepo polt. Kot je leta 2014 dokazala študija, notranji ritem telesa vpliva na regeneracijo polti. In ta ve, kdaj je čas za obnovo: nekje med 11 in 12 uro ponoči. Škode, če ga boste zamudili, ne bo mogoče popraviti.

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock