12 najboljših in najslabših živil za lase

Sijoči, mehki, zdravi lasje so želja domala vsake mične ženske. A pot do njih se ne začne pri šamponih, maskah in balzamih, temveč na krožniku. Obstajajo namreč živila, ki zagotavljajo lepe lase in takšna, ki jim bolj kot ne škodujejo. Na portalu Pure Wow  nizajo devet tistih, ki jih v prid lepim lasem morate in troje živil, ki jih v ta namen ne smete jesti.

Jejte: rdeče meso in perutnino

Lasje so zgrajeni iz beljakovinskih vlaken, zato je povsem razumljivo, da je zdravim v prid priporočljivo v prehrano vključiti primerno količino beljakovin. V nasprotnem primeru bodo njihove korenine oslabljene, lasje pa suhi in lomljivi. Najboljši vir beljakovin so rdeče in belo meso. Ter seveda stročnice, jajca in ribe za tiste, ki sodijo med vegetarijance.

Jejte: ostrige

Nedvomno veste, da so znan afrodiziak, pa ste vedeli, da so tudi odličen izvor cinka? Ta spodbuja delovanje žlez lojnic na lasišču in tako preprečuje, da bi se lasje izsušili ter postali lomljivi. Poleg tega ostrige vsebujejo beljakovine in zato pozitivno vplivajo na kakovost las.

Jejte: mandlje

Mnogo šamponov in balzamov vsebuje olje mandljev. Zakaj? Ker je v teh oreščkih veliko vitaminov in mineralov. Z njimi sicer ne pretiravajte, saj so zaradi vsebnosti maščob kalorični, a peščica na dan bo telesu zagotovila priporočeno količino vitamina E in magnezija, oba spodbujata rast in ohranjata kakovost las.

Jejte: mandarine

Sočni sadeži ne skrbijo le za močan imunski sistem, prijazni so tudi do kože in las. V njih prisoten vitamin C spodbuja nastajanje kolagena v telesu, vitamin A pa skrbi za primerno hidratacijo. Poleg tega je v mandarinah vitamin B12, ki zavira sivenje las, saj pripomore k nastajanju njihovega naravnega barvila. 

Jejte: špinačo

Zelena zelenjava telesu dovaja železo, ki krepi lase in cink, ki skrbi za zdrave lasne korenine. Prav tako je dober vir kalija in kalcija, dveh mineralov, ki ohranjata zdravje las.

Jejte: grški jogurt

Ker vsebuje veliko beljakovin in ker v grškem jogurtu prisoten vitamin B5 pospešuje pretok krvi v lasišču ter spodbuja rast las.

Jejte: lososa

Naša telesa ne morejo sama proizvajati omega tri maščobnih kislin, ki preprečujejo vnetne procese v organizmu in varujejo pred izpadanjem las. Losos je odličen vir teh maščob in tako skrbi za zdravje srca, možganov ter za lepe lase.

Jejte: jajca

Vsebujejo veliko biotina, vitamina B7, ki ne samo, da spodbuja rast las, temveč varuje tudi zdravje nohtov. Torej dvojna zmaga.

Jejte: sladek krompir

Znan je kot super živilo, ki ohranja tudi zdravje las, saj telesu med drugim dovaja beta karoten. Ta pripomore k tvorjenju kožnih maščob ter s tem skrbi za primerno vlaženje las. Tako kot tudi druga oranžna zelenjava, denimo korenje, buče in podobno.

Izogibajte se: skušam

V manjših zalogajih so odlične, preveč teh rib pa lasem ne koristi. Skuše namreč vsebujejo dokajšno količino živega srebra, ki lahko spodbuja izpadanje las. Splošno pravilo se sicer glasi, da večje, kot so morske ribe, več živega srebra vsebujejo. Ker obstajajo tudi izjeme, se pred nakupom pozanimajte o kvaliteti mesa ribe, ki ste jo izbrali.

Izogibajte se: sladkorju

Slaba novice za vse sladkosnede. Sladkor ne škoduje le zobem, temveč negativno vpliva tudi na zdravje las. Zakaj? Ker zavira absorpcijo beljakovin, ki so ključne za lepe in zdrave lase.

Izogibajte se: alkoholu

Alkohol niža količino cinka v telesu, ob tem dehidrira telo in pripomore k izsušitvi las. Ti so posledično dovzetnejši za poškodbe.

Izogibajte se: strogim dietam

Kadarkoli telo s hrano dobiva premalo energije, mu primanjkujejo tudi pomembni vitamin in minerali, lasje postanejo suhi, lomljivi in so bolj podvrženi poškodbam. Zato namesto strogih diet uživajte pestro zdravo hrano. Telo in lasje vam bodo hvaležni.

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock