Najboljše izotonične pijače (6 receptov, ki jih boste oboževale)

Ne glede na to, ali gre za znojenje zaradi visokih poletnih temperatur, so potoki znoja posledica vadbe ali tekočino izgubljate zaradi prebavnih težav z bruhanjem, ob preskopem nadomeščanju te pride do dehidracije.

Zato je v vseh omenjenih primerih ključno uživanje dovolj tekočine, ob tem ne gre pozabiti na elektrolite, saj se ti prav tako izločajo iz telesa. Elektroliti so električno nabiti minerali, ki uravnavajo delovanje mišic in živčnega sistema ter pripomorejo k boljšemu izkoristku tekočine. Primarni elektroliti so kalcij, natrij, kalij in magnezij.

Torej zgolj voda za primerno hidratacijo in okrevanje morda ne bo dovolj, tu stopijo v ospredje tako imenovane izotonične pijače, ki vsebujejo primerne količine elektrolitov.

Res je, da je ponudba teh na trgovskih policah pestra, res pa je tudi, da lahko zdravi in učinkoviti izotoniki nastanejo v vaši kuhinji.

Poglejte nekaj receptov zanje.

Izotonik, ki blaži utrujenost in izboljšuje prebavo

Sestavine:

• 100 gramov zmletega ananasa ali 100 mililitrov naravnega soka tega sadeža
• ščepec popra
• 100 mililitrov ohlajenega rooibos čaja

Vse sestavine zmešajte in sveže pripravljen napitek pijte po vadbi.

Izotonik z meto, ki blaži prebavne motnje

Sestavine za en kozarec:

• 150 gramov zmletih gozdnih sadežev po izbiri
• 100 mililitrov ohlajenega metinega čaja

Obe sestavini zmešajte in pijte po izdatni izgubi tekočine.

Izotonik za lažje dihanje in blaženje utrujenosti

Sestavine:

• 50 mililitrov 100 odstotnega jabolčnega soka ali 50 gramov jabolčnega pireja
• sok polovice limone
• 200 mililitrov mineralne vode (gazirane ali negazirane)
• ščepec suhega ali sveže naribanega ingverja

Vse sestavine zmešajte in pijte po vadbi ali izdatnemu znojenju.

Izotonik, ki vrača energijo

Sestavine:

• 60 gramov sladkorja
• četrtina žličke soli
• 60 mililitrov tople vode
• 40 mililitrov soka pomaranče
• dve žlici soka limone
• liter hladne vode

Sladkor stopite v topli vodi, dodajte ostale sestavine, zmešajte in pijte po naporni vadbi.

Izotonik po navdihu koktejla mojito

Sestavine:

• 20 mililitrov soka limete
• 150 mililitrov jabolčnega soka
• 330 mililitrov vode
• žlica medu
• šest listov mete
• ščepec soli

Sestavine zmešajte in si privoščite napitek po napornem dnevu.

Izotonik ki čisti telo in izboljšuje prebavo

Sestavine:

• 200 mililitrov zelenega čaja z nekaj listki mete
• dve rezini limone
• centimeter naribanega ingverja
• dve žlici medu

V kuhan čaj stresite nekaj listkov sveže mete. Počakajte, da se pohladi, listke odstranite, dodajte med in limono, zmešajte in pijte po vadbi oziroma izdatni izgubi tekočine.

Recepti s portala 24sata.hr

Preberite še: Napaka pri prhanju, zaradi katere težje prenašamo vročino

Morda vas zanima tudi: Najboljši vozniki poleti pred vožnjo vedno storijo to