Minuta za raven trebuh: Odlična vadba za trebušne mišice

V bistvu pomanjkanje časa ne bi smel biti izgovor za izogibanje vadbi. Kajti za pozitivne učinke te je dovolj že zgolj nekaj minut dnevno. A če res vztrajate pri tem, da si jih nikakor ne morete vzeti, poglejte vadbo, ki rezultate zagotavlja že, če ji dnevno namenite eno minuto.

Vaja je namenjena trebušnim mišicam in zelo verjetno boste že po nekaj ponovitvah opazili, da te postajajo bolj čvrste in izklesane.

Kako izvajati vajo

• Roke položite na vrat tako, kot to storite pri izvajanju trebušnjakov.
• Vdihnite tako globoko, kot le lahko. Zrak morate začutiti globoko v pljučih.
• V tem položaju trebuh potegnite vase. Zlasti bodite pozorni na spodnji del trebuha.
• Še naprej držite sapo, da se ustvari nekakšen vakuum.
• V tem položaju ostanite od deset do 15 sekund.
• Izdihnite in petkrat ponovite vajo, ko jo lahko izvajate kadarkoli ter kjerkoli, tudi pod prho.

Če jo boste vključili v zdrav način življenja, boste še pred koncem poletja lahko ponosno pokazali svoj trebuh (saj ne, da bi se ga, ne glede na to, kakšen je, morali sramovati).

Povzeto po portalu Miss7

Preberite še: To so največji wellness trendi leta 2021 – nekateri so malce čudni

Morda vas zanima tudi: Resnica o pitju kave pred vadbo in o njenem vplivu na porabo maščob