Drobtinice za srečnejši dan

Res je, nekateri dnevi so prav moreči. Zlasti tedaj, ko jesensko sivino prežema deževje in pisano listje ne pride do takšnega izraza, kot kadar ga obseva sonce. A tudi, ko pogled skozi okno ni ravno spodbuden, lahko poskrbite za srečnejši dan. Poglejte, s katerimi res preprostimi koraki.

Več koristnih nasvetov najdete na Facebooku. 

Nasmehnite se

Četudi vam ni do smeha. Raziskave kažejo, da celo prisiljen nasmeh zniža raven količine stresa.

Pustite tehnologijo

Mala tehnološka detoksikacija je dobra za dušo in telo. Vsaj eno uro na dan pozabite na takšne in drugačne sodobne igračke.

Povohajte limono

Kot zatrjuje znanost, boste že po desetih minutah vonjanja limonine lupine ali eteričnega olja tega sadeža občutili znatno izboljšanje razpoloženja.

Pojejte malo temne čokolade

Bogata je z antioksidanti, ki sproščajo krvne žile in s tem znižajo krvni tlak ter pomirjajo.

Pojdite ven

Že kratek sprehod po jesenski naravi (čeprav z dežnikom) bo odpihnil slabo voljo in vas navdal z novo energijo ter izboljšal mentalno zdravje.

Tecite

In ko ste že zunaj, lahko tečete. Pol ure teka znatno dvigne raven endorfinov v telesu in tako navda s pozitivno energijo.

Igrajte se s hišnim ljubljenčkom

Če ga nimate, pobožajte sosedovega. Kot zagotavlja znanost, boste že po nekaj minutah opazili, kako izginja stres.

Meditirajte

Tudi v prid temu govori znanost. Že umirjeno dihanje v tišini pomaga k boljši volji in počutju.

Pojdite prej k počitku

Ljudje, ki si spanca ne privoščijo dovolj, so po naravi pesimističenjši in vedno slabše volje od tistih, ki se vsako noč dodobra naspijo.

Naučite se nekaj novega

Lahko preberete poučno knjigo, pripravite jed po novem receptu ali kar koli drugega, s čimer boste osvajali nova znanja ali vrline. Takoj se boste počutili bolje.

Pojte

Pod prho, v avtu, med kuhanjem, kar tako. Tudi petje telo navdaja z endorfini ter hitro odpihne slabo voljo.

Pokličite prijatelje

Tesni medsebojni odnosi so še en dejavnik sreče, pravijo strokovnjaki. Še boljši od klepeta po telefonu bo tisti v živo.

Kupite si rože

Ali jih, dokler so še, naberite v naravi. Ob pogledu nanje se bo vaše razpoloženje takoj izboljšalo.

Pojejte kislo kumaro

Samo ena bo dovolj za zniževanje občutkov napetost, pravi znanost.

Pritožite se

Biti srečen ne pomeni zanemarjati vse, kar vas moti. Bodite pošteni in, kadar je to potrebno, podajte konstruktivno kritiko. Tako se bodo izboljšale zadeve in vaše počutje.

Umijte si obraz

Gre za čas, ki ga posvetite samo sebi. Čeprav le nekaj sekund, razvajajte se in takoj boste boljše volje.

Zahvalite se

Hvaležnost izboljša razpoloženje tako tistega, ki pohvalo da, kot tistega, ki jo prejme.

Postavite se na prvo mesto

Četudi samo za pol ure. Ne dajte se motiti med srebanjem skodelice čaja ali branjem knjige. To pomeni, da si znate vzeti čas, v katerem si priskrbite novo energijo in dobro voljo.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock