Vadba, po kateri boste džule kurili še dva dni

Iskalci vedno novih vadb so verjetno že opazili, da je v zadnjem času v Sloveniji nadvse priljubljena vadba xBody, ki je po besedah Damjana Frasa, direktorja tega vadbenega sistema v Sloveniji, prava revolucija v svetu fitnesa.

"Temelji na principu EMS tehnologije, to je kratica ki označuje elektro-mišično stimulacijo. To pomeni, da imamo med vadbo na sebi oblačilo opremljeno z elektrodami, ki spodbujajo delovanje mišic med samo vadbo," nam pojasni.

Vadba je nadvse privlačna in zanimiva za tiste, ki so v časovni stiski. Priporočljivo je, da se jo izvaja dvakrat na teden, traja pa 20 minut. "Prvi vidni rezultati se pri večini strank pojavijo že po šestih treningih, to pomeni po treh tednih. Vadba je, čeprav se jo izvaja le 20 minut, zelo visoko intenzivna. XBody vadba ima do 30 krat večji učinek od klasične vadbe, ravno zato so tudi hitreje vidni rezultati."

Pravi, da je vadba je primerna za vse, tako za začetnike in rekreativce kot tudi za profesionalne športnike. "Ravno zato je takšna vadba revolucija v svetu fitnesa, ker lahko trenirajo tudi tisti, ki se klasičnih vadb ne morejo udeležiti. Vadba je neprimerna samo za nosečnice in ljudi s srčnim spodbujevalnikom," nam pojasni v odgovoru na vprašanje, za koga je primerna in komu bi xBody odsvetovali.

PREBERITE še: Preizkusila sem xBody: Vadbo, ki osvaja svet

Za to obliko vadbe se odloči tudi veliko takšnih, ki imajo težave s hrbtenico, a ob tem opozarja, da je potrebna predhoden pregled pri zdravniku, da se izključi možne poškodbe. "Po posvetu z zdravnikom pa je vadba XBody zelo priporočljiva za ljudi z bolečinami, saj se med samo vadbo ne uporablja uteži in tako ne obremenjuje razbolelega mesta."

Zanimalo nas je tudi, ali je ta oblika vadbe mišljena bolj kot dodatek k redni fizični aktivnosti, ali kot popoln nadomestek oziroma zamenjava za različne bootcamp, pilates ali funkcionalne vadbe. Fras pojasnjuje, da je možno oboje in dodaja, da svojim strankam za zdrav življenjski slog svetuje poleg urejene prehrane tudi redno kardio vadbo.

Zanimiv je še podatek, da se vadba xBody izvaja popolnoma brez pripomočkov. "Ravno zato ker se ne uporabja uteži je obremenitev sklepov nična in zato med vadbo ne more priti do poškodbe," nam pojasni.

Glede na to, da vadba poteka le dvajset minut nas je še zanimalo, koliko džulov (kalorij) lahko vadeči sploh pokuri v tem času. "Med samim treningom se porabi do 2520 džulov (600 kalorij). Ker pa je trening zelo visoko intenziven, se v roku 48 ur po vadbi še vedno porabljajo kalorije in ta številka lahko pride do 16.888 džulov (4000kcal).Tukaj je seveda pomembo, da upoštevamo vsakega posameznika posebej saj je število porabljenih kalorij odvisno od človeka do človeka," še doda.

Avtor: Pia Pangos
Foto:  Andraž Blaznik