Tjaša Marin: Ne moremo osrečevati drugih, če sami nismo srečni

Stres je postal bolezen moderne družbe. Če je telo predolgo izpostavljeno zunanjim stresorjem, pa se lahko začnejo tudi resne zdravstvene težave. Zato je še posebej pomembno, da si vzamemo čas zase, se posvetimo samemu sebi in skušamo razbremeniti um. To nam lahko uspe z meditacijo, pravi Tjaša Marin iz Mousse de Marin.

Mnogim se dogaja, da zvečer, ko so utrujeni in že v postelji, ne znajo in ne zmorejo umiriti svojega uma. Skozi um začnejo švigati različne misli in ideje o tem, kaj vse še morajo postoriti. Temu sledi razbijanje glave, zakaj ne morejo zaspati. Slabo počutje se nato nadaljuje še zjutraj, ko se že utrujeni zbudijo in je prva misel: "Joj, kaj vse moram danes narediti".

Vaja, ki se obrestuje

"Vse obremenitve, ki se v nas nakopičijo čez dan, lahko sprostimo z meditacijo. Z njo se naučimo sprostiti um," pojasnjuje Tjaša Marin. A do sprostitve uma z meditacijo ne moremo priti kar čez noč. "To je vaja. Telo je bilo toliko let navajeno živeti na določen način, da stvari ni mogoče spremeniti kar čez noč. Živimo po določenih smernicah in pričakovanjih. Vse kar počnemo, počnemo zato, ker mislimo, da tako mora biti … A ne vprašamo se, kaj je dobro za nas in kaj potrebujemo. Če bi si v dnevu vzeli eno uro časa in meditirali, bi se v tem času energetsko napolnili in sprostili vse nepotrebne misli in obremenitve. Povečala pa bi se tudi učinkovitost."

Mnogo ljudi hitro obupa, ko se loti meditacije, ker jim vse zveni preveč zapleteno in oddaljeno. A Marinova poudari, da temu v resnici ni tako. "Meditacijo (tehniko) lahko uporabljamo in izvajamo v različne namene. Meditiramo lahko samo z namenom sproščanja misli in telesa zaradi vseh obveznostih, obremenitev in načina življenja, ki ga imamo. Drug način pa je z namenom vzpostavitve ponovnega ravnovesja in notranjega miru."

A Marinova poudari, da učinki meditacije pri mnogih vzbudijo radovednost. "Večina ljudi se, ko osvoji osnove meditacije in pravilnega dihanja, zaradi pozitivnih učinkov, ki jih opazijo pri sebi in na svojem telesu, začnejo v vse skupaj še bolj poglabljati. Zanima jih predvsem, kaj lahko s to preprosto tehniko še dosežejo. Sami pri sebi tudi vidijo, da jim telo ves čas sporoča in pove, kaj potrebuje, le prisluhniti mu morajo. Ugotovijo, da je za njih same in njihovo srečo, resnično pomembno le to, kar si želijo sami. Ugotovijo tudi, da jim uresničevanje pričakovanj in potreb drugih nikoli ne bo prineslo resničnega notranjega zadovoljstva, saj se vse najprej začne v nas. Namreč, ne moremo osrečevati drugih, če sami nismo srečni. Lahko se le razdajamo, kar pa kasneje pripelje še do večjega notranjega nezadovoljstva, izčrpanosti in občutka manjvrednosti."

Kako dolga je pot do umirjenosti?

Marinova pojasnjuje, da je odvisno predvsem od samega tipa dela, ki ga opravljamo, obremenjenosti in senzitivnosti. "Večina ljudi se ne zaveda, da smo energetska bitja, da z vsem, s čimer pridemo v stik, vpliva na nas. Vsak dan smo v stiku z različnimi ljudmi in energijami, obdani in zasičeni smo z mnogimi informacijami. Zato priporočam vsakemu posamezniku dnevno izvajanje sprostitvene meditacije. Tako s pomočjo meditacije sprostijo dnevni stres, vse pritiske in obremenitve ter hkrati izravnajo energijo med sabo in vsemi ljudmi, s katerimi so tisti dan stopili v stik." Marinova ob tem položi na srce, da je zelo pomembno zavedanje, da imamo drug na drugega zelo velik vpliv. "Naše misli so zelo močne, prav tako pa tudi misli, ki jih projeciramo/usmerjamo v druge. Tako lahko vsak od nas začuti jezo drugega, ki je usmerjana v nas in obratno. Zato bodite pozorni na to, kaj mislite, saj to tudi ustvarjate. Vprašajte se, si tega kar ustvarjate, resnično želite? Saj veste, jeza bo prinesla le še več jeze in napad le obrambo. Se želite vse življenje boriti, ali si želite najti rešitve ter ustvariti sožitje z ljudmi okoli sebe?"

Glavni cilj sodobnega človeka je ta, da se nauči sprostiti. »Večino ljudi je tako obremenjenih, da sploh ne ve, kaj pomeni biti sproščen. Gredo na dopust in še tam razmišljajo o tem, kaj vse še morajo narediti. Čez čas, ko dolgo meditirate, lahko zaznate vse napetosti v svojem telesu. Samega dejstva, kako deluje naše telo in kako nanj delujejo čustva, nas žal ni nihče naučil. Z redno prakso meditacije pa resnično lahko vidite in čutite, da telo ves čas komunicira z vami. Ko nekaj boli, telo le sporoča, da nekaj ni v redu. Na danem mestu se je manifesterala bolečina, ker ste zatirali in niste želeli čutiti, kaj se tam dogaja. Z meditacijo se lahko poglobimo vase in ugotovimo, s čim smo to ustvarili.«

Na spletu lahko najdete kar nekaj posnetkov, ob katerih lahko preizkusite meditacijo. Posnetke sprostitvene in vodene meditacije na svojem kanalu na youtubeu objavlja tudi Tjaša.

Metoda, ki pomaga

Eden izmed izjemno učinkovitih načinov, kako razbremeniti um pa je tudi ta, da si ustvarite zapiske in delate opomnike. "Zanašamo se na to, da imamo vse v glavi, a v resnici prav s tem ustvarjamo preobremenjenost. Zato zapišite vse svojih misli, ideje in obveznosti, ki jih imate na papir in že samo s tem se boste počutil lažjega. Tako boste imeli pred sabo vse, kar vas čaka, lažje se boste organizirali in si ustvaril vse potrebne opomnike. Svetujem tudi, da si zapisujete vse svoje ideje. Ni pomembno, kdaj in če jih sploh boste uresničevali, saj že s tem, ko jih zapišete na papir, dobijo svojo vrednost. Vse se bo zgodilo tako kot se mora ob času in mestu, ki bo pravi za vas."

Tjaša v kratkem pripravlja tudi tečaj na temo, kako začeti meditirati. S tem želi meditacijo približati širšemu krogu ljudi. Več informacij o dogodku in prijave nanj pa najdete tukaj. 

Avtorica: Pia Pangos
Foto: Shutterstock