Skrivna sestavina za najboljši smoothie

V bistvu so samo zdravi, sadno-zelenjavni napitki: kremasti, okusni, osvežujoči in resnično preprosti za pripravo. Prav zato jih imate tako radi. Poglejte pa, kako bo vaš jutranji (ali popoldanski) smoothie še boljši.

Več namigov za zdrav življenski slog najdete na Facebooku. 

Kaj potrebujete?

Običajne sestavine za smoothie (sadje, morda malo zelenjave in ledu) ter polovico skodelice (120 gramov) skrivne sestavine: sira rikote.

Kaj storite?

Vse sestavine stresite v blender, mleko ali jogurt, ki ju sicer uporabljate, pa nadomestite z rikoto.

Zakaj je dobra?

Kremni sir bo napitku zagotovil bogatejšo, polnejšo teksturo. Ob tem pa telo oskrbel z znatno količino beljakovin, zaradi katerih boste siti dlje. Če bi radi prihranili pri kalorijah, izberite lahko različico sira, ki bo napitek v prej omenjeni količini obogatil z 10. grami beljakovin in le 120. kalorijami.

Rikota se bo povsem spojila z ostalimi sestavinami in ne bojte se, da bi njena aroma pokvarila okus vašega tekočega obroka. Učinek pa bo več kot odličen. Poskusite!

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock