Preverite, v kakšni formi ste

Na prvi pogled se sledeča vaja zdi povsem preprosta in nepomembna, a z njeno pomočjo boste v trenutku spoznali, kakšna je vaša telesna pripravljenost. Izvajate jo lahko doma, bosi ali obuti. Slabi rezultati naj vas ne potrejo in zaradi dobrih ne zadremajte na lovorikah. Oboji naj vam bodo v spodbudo, da boste vzdržljivost in gibčnost zadržali ali si ju pridobili.

Zanesljiv test
 
Preizkus si je omislil brazilski zdravnik Claudio Gil Araujo ki trdi, da je z njim mogoče opredeliti tri ključne postavke telesne pripravljenosti: moč, gibčnost in ravnotežje.

Vaja se izvaja tako:

• Usedite se na tla;
  
• v kolenih pokrčite noge in jih v gležnjih prekrižajte;
  
• skušajte vstati s predse iztegnjenimi rokami.

Rezultati:

• Če vam uspe vstati v petih sekundah ali manj, ste v odlični formi.
  
• Če za to potrebujete od pet do deset sekund in si ne pomagate z rokami ali boki, ste v zadovoljivi formi.
  
• Vsakič, ko se oprete na roke, boke ali izgubite ravnotežje,  se prišteje pol sekunde.
  
• V kolikor potrebujete več kot deset sekund in si pri tem pomagate z rokami ali večkrat padete nazaj, se z vašo telesno pripravljenostjo ne morete ravno pohvaliti.
  
• Naj vam bo rezultat spodbuda za bolj dosledno in intenzivno vadbo.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock