Preproste vaje za dvig življenske energije

Imate občutek pomanjkanja energije? Dvignite si jo s preprostimi tehnikami:

POŽIVLJAJOČ ENERGIJSKI TEK
Najlažje si boste povrnili energijo, če se po stresnem dnevu odpravite za pol ure na sproščujoč tek.
Kadar tečete z namenom, da si povrnete izgubljeno energijo ni pomembno, da tečete hitro. Najpomembneje je, da 30 ali pa 60 minut tečete konstantno, čeprav zelo počasi, brez da bi vmes počivali. Če boste tekli manj ali dlje od 30 ali 60 min (npr. 20 min) svoje energije ne boste obnovili, zna se zgoditi, da je boste nekaj celo porabili.

Zakaj je ravno 30 minutni cikel tako pomemben? Energetski cikel v našem telesu traja 29 minut in nekaj sekund. V tem času telo napolni napolni in revitalizira vseh 7 čaker.
 
POLIVANJE S HLADNO VODO
Dobrodejni učinek te vaje poznajo kondicijski trenerji najboljših svetovnih nogometnih moštev. Med polčasom si igralci vzamejo čas in si s pomočjo ledeno mrzle vode povrnejo energijo, ki jo potrebujejo da učinkovito odigrajo preostanek tekme.

Kaj morate storiti:

1. Kadar ste utrujeni ali pa vam primanjkuje življenskega zagona napolnite vedro z ledeno mrzlo vodo.
   
2. Bodite sproščeni in si predstavljajte kako bo vaše telo po vaji zdravo in polno energije.
   
3. Pojdite pod tuš in si vedro polno vode zlijte čez glavo. Pri tem bodite pozorni, da bo voda res oblila celo telo.
   
4. Če se vam mudi in nimate časa za sušenje las, potem si jih zaščitite z zaščitno kapo, vendar bo učinek vaje zaradi tega malo manjši.
5. Ko se boste oblili z ledeno mrzlo vodo, bo telo za trenutek doživelo šok, to je tudi smisel vaje. Telo obdaja toplotna plazma, ki se v trenutku politja skrči. Zato, nikar ne goljufajte in ne poskušajte oblivanja zamenjati s tuširanjem. Tuširanje, četudi z ledeno mrzlo vodo, energetskega učinka ne bo prineslo.
   
   POZOR: Vaja ni primerna za ljudi, ki imajo težave s srcem!

Ko se boste polili z ledeno hladno vodo se bodo v telesu sprožili pozitivni procesi:

• Stimulacija imunskega sistema. Dvignila se bo temperature telesa in zato se bo telo lažje borilo z virusi in bakterijami.
  
• Dvignil se bo energetski nivo.

Avtorica: P. F.

Foto: Shutterstock