Mesec dni zajtrkujte tako in kilogrami bodo šli navzdol (recepti za smutije)

Višek kilogramov še zdaleč ni zgolj estetska težava, prekomerna telesna teža povzroča tudi številne zaplete z zdravjem: od sladkorne bolezni do povišanega krvnega tlaka, zamaščenosti jeter, bolezni srca in povečuje tveganje za nekatere oblike raka.

Prvi korak za zmanjševanje telesne teže je nedvomno izbor pravih živil, med katerimi so zvezde tiste, ki vsebujejo veliko vlaknin ter zato ohranjajo sitost in skrbijo za dobro prebavo.

In ker se po jutru dan pozna, je treba začeti že pri zajtrku. V kolikor bo ta premišljeno sestavljen, bo zagotovil zvrhano mero energije in hkrati preprečil napade lakote, v katerih popustijo vse zavore.

Tu so trije hranljivi napitki, s katerimi je dobro začeti dan in hkrati poskrbeti za nižjo številko na tehtnici.

Napitek iz fig, banane, mandljev ...

Sestavine:

• ena banana,
• sok ene pomaranče,
• dve žlici mandljev,
• dve žlici lanenih semen,
• dve sveži ali suhi figi,
• 80 mililitrov vode.

Priprava:

Vse sestavine v sesekljalniku spremenite v tekoč napitek in popijte svežega.

Namig: če boste izbrali suhe fige, jih dve uri pred uporabo namočite v vodi.

Napitek iz malin, jabolka, lanenih semen ...

Sestavine:

• 240 gramov malin (ali drugega jagodičevja),
• eno jabolko,
• ena banana,
• sok polovice limone,
• žlica lanenih semen.

Priprava: vse sestavine v sesekljalniku spremenite v napitek in popijte svežega.

Napitek iz kivija, pomaranče, lešnikov ...

Sestavine:

• dva kivija,
• ena banana,
• polovica jabolka,
• sok ene pomaranče,
• žlica lanenih semen,
• žlica lešnikov.

Priprava: naštete sestavine zmešajte v sesekljalniku in zjutraj popijte sveže pripravljeno pijačo.

Povzeto po portalu miss7

Preberite še: Pozor: če želite shujšati, v smutiju ne sme biti več sadja, kot priporoča ta strokovnjakinja

Morda vas zanima tudi: Dober zajtrk, dober dan