Koliko ur bi v morali spati? Takšna so priporočila

Dobro znano je, da naše telo in možgani za brezhibno delovanje potrebujejo primerno količino spanca.

Dobro znano je tudi, da se neredko zgodi, da si za nočni počitek ne vzamemo dovolj časa, res pa je še, da ni vedno povsem jasno, koliko časa naj bi sploh spali.

Količina spanca, ki odgovarja določeni osebi, je odvisna od vsakega posameznika, a vendarle obstajajo določena priporočila, ki se navezujejo na starost.

Koliko časa naj bi torej spali? Takšna so priporočila:

Novorojenčki (od rojstva do treh mesecev)

Novejša priporočila navajajo od 14 do 17 ur dnevno. Prejšnja so se gibala med 12 in 18 urami.

Dojenčki (od 4 do 11 mesecev)

Priporočena količina spanja zanje je do 12 do 15 ur, vendar je razpon lahko širši, od 10 do 18 ur.

Manjši otroci (od enega do dveh let)

Spali naj bi od 11 do 14 ur, tudi pri njih je razpon lahko širši: od devet do 16 ur.

Predšolski otroci (od treh do petih let)

Njihov nočni počitek naj bi trajal od 10 do 13 ur, sprejemljiv je spanec dolžine od osem do 14 ur.

Šolarji (od 6 do 13 let)

Priporočena količina spanja znaša od devet do 11 ur, sprejemljivo zanje je spati od sedem do 12 ur.

Najstniki (od 14 do 17 let)

Na noč naj bi spali od osem do 10 ur, sprejemljiva količina spanja je od sedem do 11 ur.

Mlajši odrasli (od 18 do 25 let)

Priporočena količina spanja zanje znaša od sedem do devet ur, sprejemljiv spanec je dolg od šest do 11 ur.

Odrasli (od 26 do 64 let)

Od sedem do devet ur oziroma,  če spijo od šest do 10 ur, je to sprejemljivo.

Starejši odrasli (nad 65 let)

Priporočena količina spanja znaša od sedem do osem ur, sprejemljiva dolžina spanca je tudi od pet do devet ur.

Povzeto po portalu msn

Preberite še: Ne morete spati? Morda je kriv vaš telefon (pojasnjuje strokovnjakinja za motnje spanja)

Morda vas zanima tudi: Kako položaj, v katerem najpogosteje spite, odkriva vaš značaj