Kako opraviti s slabo vestjo, ker ste postavili meje

Če je kdaj čas, ko je treba postaviti meje, so to prazniki. Vsako leto jih spremljajo visoka pričakovanja ljubezni, veselja in dobrega vzdušja – vendar to za mnoge ljudi ni realnost.

To je lahko tudi zelo stresno obdobje.

Čeprav je lepo obiskati družino in se udeležiti prazničnih zabav, lahko to pogosto pomeni kršitev osebnega prostora ali neprijetne pogovore ob večerji, ki se spremenijo v prepire.

Postavljanje meja lahko pomaga preprečiti nekatere od teh težav, preden se začnejo, vendar je za mnoge ljudi to lahko velik izziv.

Vendar je to »pomemben del delovanja zdravega odnosa ... in mislim, da na splošno nismo tako vešči tega,« pravi Jessica Borelli, profesorica psiholoških znanosti in klinična psihologinja na kalifornijski univerzi Irvine.

Jessica poudarja, da se »postavljanje meja pojavi med ljudmi, ko mora ena oseba postaviti mejo glede nečesa, česar ne bo storila v odnosu.«

Potreba po mejah se razlikuje glede na osebo in je lahko karkoli - od preživljanja manj časa z nekom, neudeležbe na dogodku, na katerem se ne počutite prijetno, ali postavljanja pravil o tem, koliko denarja lahko družinski člani porabijo za praznična darila.

Po mnenju Borellijeve velja: »kar se zdi razumna ali smiselna meja za eno osebo, se lahko drugi osebi zdi popolnoma nerazumno«, zato je postavljanje meja naporno. 

Strokovnjaki pravijo, da lahko dejanje postavljanja meja ljubljenim osebam povzroči ogromno neizogibnega občutka krivde. Na primer, lahko začnete dvomiti o svoji odločitvi, potem ko ste bili priča reakciji svoje družine. Lahko pa občutite globoko žalost, potem ko ste razočarali prijatelja.

Če se to zgodi, obstajajo načini za obvladovanje krivde, ki si jih morate zapomniti, da bo krivda nekoliko manj obremenjujoča.

Prvič, zapomnite si, da krivda, ki jo čutite, ni nujno slaba stvar in da jo je mogoče popolnoma ustaviti.

Krivda vsekakor ni dober občutek. Kljub temu je to lahko neizogibno čustvo, kadar imate neprijetne pogovore z ljubljenimi osebami, ki jih verjetno ne bodo osrečili.

»Ne vem, ali obstaja trenutek, ko krivda ni upravičena, saj upravičenost zame pomeni potrditev vaših občutkov,« pravi Racine Henry, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka iz New Yorka.

»In mislim, da je vse, kar čutimo, legitimno.«

Dodala je, da je normalno čutiti krivdo, kadar postavljate mejo ljubljeni osebi, in povsem normalno je, da se pojavijo misli, kot so »Ali je to pretirana reakcija?« ali »Sem preveč občutljiva?«

Toda vi ste edina oseba, ki ve, kdaj je meja prava za vas. Ne narekuje ga mnenje ali reakcija nekoga drugega. Pravzaprav, ko se nekdo slabo odzove na mejo, ki ste jo postavili, je to verjetno znak, da je to potrebno, je dodala Racine Henry. »V nasprotnem primeru bi še naprej grdo ravnali z vami ali prestopili to mejo.«

Čeprav lahko pride do občutka krivde, ko postavljate meje, si je pomembno zapomniti, da z ustvarjanjem omejitev v svojih odnosih poskrbite, da z vami ravnajo tako, kot želite.

Brez tega bi se »borili z občutki, da omogočate njihovo vedenje in vas prizadenejo« je dodala Racine Henry, kar bi povzročilo dodatne frustracije.

Nekdo, ki vas spoštuje, vam ne bo dal občutka krivde zaradi postavljanja meja.

Pomembno si je zapomniti, da se ljudje v vašem življenju, ki želijo biti v vašem življenju iz pravih razlogov, ne bodo slabo odzvali na meje. Tudi če bodo imeli sprva nekoliko nenavadno reakcijo, se bodo lahko vrnili k vam s spoštovanjem in razumevanjem.

»Ljudje, ki vas imajo resnično radi in jim je mar za vas, bodo veseli, da boste postavil mejo,«  pravi Racine Henry. »Želeli bodo storiti vse, kar lahko, da se boste počutili ljubljene, spoštovane in vam bodo pokazali, da jih skrbi za vas.«

Zaradi učinkovitega spoprijemanja z občutkom krivde lahko utrdite svoje odnose, tako da postavite meje.

»Lahko je resnično koristno potrditi, kako pomemben je neki odnos, hkrati pa postavljati mejo,« pravi Jessica Borelli. Na ta način pokažete, koliko vam odnos pomeni, saj skušate ublažiti morebitne bolečine, ki lahko nastanejo s postavljanjem meja.

Na primer, če se s partnerjem težko pogovarjate in potrebujete odmor, preden razglabljate o bolečih stvareh, lahko rečete nekaj takega: »Ta pogovor je zame pomemben, ti in najin odnos pa sta zame zelo pomembna. Nočem zamočiti tega. Da te ne bi prizadel, potrebujem eno uro, da si uredim misli, in vrnil se bom k temu ter se pogovoril,« je dodala Jessica Borelli.

Ne samo, da pri postavljanju te meje poslušate svoje potrebe, ampak ljubljeni osebi potrjujete, da vam je mar zanjo, kar lahko pomaga tudi, če se spopadate z občutki krivde.

»Če lahko potrdite vrednost razmerja, je lahko ponovni razmislek o tem, zakaj se počutite krive, tudi način zaščite pred občutki krivde,« je dejala.

»To je način, da se opomnite, da niste zavrnili ljubljene osebe, le postavili ste pomembno mejo,« pravi Borellijeva, obenem pa pokažete, da vam je mar za odnos.

Da bi se spopadli z občutki krivdi, se opomnite, kakšni so vaši nameni.

Ne postavljate meja, da bi namerno prizadeli drugo osebo; to počnete, da zaščitite svoje duševno in čustveno dobro počutje.

»Najboljši pristop za obvladovanje občutkov krivde je da se opomnite, zakaj to sploh počnete. Če so vaši nameni v resnici samospoštovanje, samoohranitev, zaščita samega sebe, potem mislim, da se lahko osredotočite na te vidike,« svetuje Racine Henry.

Čeprav to ne pomeni, da bo krivda kar izginila, pomeni, da se jo lahko naučite sprejeti kot del procesa. »Ni vam treba premagati krivde, da bi učinkovito postavili mejo.«

V redu je, da se počutite slabo, ker morate postaviti to mejo, vendar se morate zavedati, da to počnete zaradi lastnega duševnega zdravja, kar ni razlog za občutek krivde ali sramu.

»Tega ne počnete namenoma, temveč zato, ker nekdo od vas zahteva, da postavite mejo, ker vas sicer ne more spoštovati,« pojasnjuje Racine Henry.

Poskusite razmišljati o svoji krivdi v skrajnostih.

Za mnoge ljudi je krivda privzeto čustvo. Ne glede na to, kaj naredite ali rečete, se boste soočili s krivdo zaradi načina, kako ste ravnali s situacijo - in to ni pošteno ali ustrezno. 

Jessica Borelli pravi: »če spopadate s krivdo, ki jo morda občutite po postavljanju meja, boste ugotovili, ali ste nekdo, ki se po težkih situacijah vselej počuti krivega.« In doda, da je lahko koristno vplesti skrajnosti v svoje razmišljanje, tako da si postavljate vprašanja, kot so »Ali si zaslužim, da imam streho nad glavo?«.

Lahko se celo vprašate, ali kdaj obstaja situacija, ko bi lahko postavili mejo in se zaradi tega ne bi počutili neprijetno.

Če je vaš odgovor ne, je jasno, da vam krivda ne koristi – je namreč občutek, ki se lahko pojavi ne glede na to, kaj počnete. To je lahko koristna stvar, ki si jo je treba zapomniti in vam lahko pomaga odvzeti moč krivdi, ki jo čutite.

Ne pozabite, da boste verjetno čutili več krivde, če boste ugajali ljudem.

Postavljanje meja bo še posebej težko za tiste, ki ugajajo drugim ali če vaša lastna vrednost izhaja iz zadovoljevanja potreb drugih ljudi, pravi Jessica Borelli.

»Ti ljudje imajo morda težave pri postavljanju meja, ker je to neposredna grožnja njihovemu občutku lastne vrednosti,« je dejala.

Za ljudi, ki spadajo v to kategorijo, je morda težko ne razmišljati v skrajnostih, ki bi lahko vključevale misli kot so »Ali bo ta oseba še vedno želela biti moj prijatelj, potem ko sem postavil mejo?« pravi Jessica Borelli.

In to bi lahko celo povzročilo pomisleke, kot je »morda odnos deluje samo zato, ker ves čas zadovoljujem potrebe nekoga drugega. In v primeru postavljanja meja delate nasprotno od dajanja prednosti potrebam nekoga drugega – svoje potrebe postavljate na prvo mesto, potrebe ljubljene osebe pa puščate neizpolnjene.«

Ni težko razumeti, zakaj je to težka situacija za tistega, ki rad ugaja ljudem, in zakaj bi si moral vsakdo v tej kategoriji dati nekaj dodatnega časa pri postavljanju meja.

Vsi v vašem življenju ne potrebujejo meja.

Samo zato, ker ste pripravljeni postaviti meje, še ne pomeni, da morate to storiti z vsemi ljudmi v svojem življenju. Meje so namenjene tistim, ki kršijo vaše samospoštovanje ali vaš notranji mir, zato ne bodo vsi spadali v to kategorijo na enaki ravni .

Nekateri ljudje potrebujejo le nekaj meja, drugi pa nobene. Obstajajo namreč ljudje, ki z vami ravnajo tako kot si želite in zaslužite. 

Prirejeno po Huffington Post

Preberite še: Odlični razlogi, zakaj bi se tudi odrasli morali igrati

Morda vas zanima tudi: Odpustila sem ti, ampak ne morem pozabiti (kako ta stavek vpliva na vaše življenje)