To je pri premagovanju popoldanske utrujenosti boljše od kave

Utrujenost je žal nekaj, kar nas pogosto spremlja. Pojavi se lahko zaradi pomanjkanja spanja, neprimerne prehrane, preobremenjenosti in še bi lahko naštevali.

Včasih je neizmerna utrujenost prisotna že dopoldne, največkrat pa nas prezvame, ko se dan prevesi v drugo polovico in bi tedaj najraje samo še spali.

Seveda se idealna rešitev za večino v tem primeru zdi … skodelica kave. A obstaja nekaj, kar je pri premagovanju popoldanske utrujenosti veliko učinkovitejše. To pa sta kvinoja in grški jogurt.

Zapostavljena kvinoja

Kvinoja je pri nas nekoliko zapostavljeno živilo, kar je škoda. Žitarico ponujajo v domala vseh trgovinah z zdravo prehrano. Ker vsebuje sestavljene ogljikove hidrate se energija z nje sprošča počasi, zato omili utrujenost ter poskrbi, da se ta ne pojavi prav kmalu znova.

V njej so bogato zastopane še tri, za premagovanje izčrpanosti ključni snovi: beljakovine, vitamini B kompleksa in železo.

360 gramov te žitarice dnevno je recept za dovolj energije za ves dan.

Neprecenljive beljakovine

Poleg kvinoje je za premagovanje utrujenosti nepogrešljiv še grški jogurt, ki telesu dovaja dvakrat več beljakovin od običajnega. Zato pripomore k dvigu energije ter je s tega vidika veliko učinkovitejši, kot skodelica kave.

Kombinacija obojega pa je zaradi vsega prej naštetega najboljša popoldanska malica.

Povzeto po portalu 24sata

Preberite še: Sedem jutranjih ritualov za lepše življenje

Morda vas zanima tudi: Horoskop: Barva, ki vam daje moč (glede na vaš znak)