Tako boste boljše spali (za vse, ki jim pandemija krajša noči)

K počitku ste se odpravili ob desetih zvečer, a ko ste se zavili v mehko odejo, niste in niste mogli zaspati. Obračali ste se po postelji, pogledovali na uro in računali, koliko časa vam še ostaja do jutra.  

Niste edini, ki se jim to pogosto dogaja. Po nekaterih podatkih ima tovrstne težave v razvitem svetu približno 45 odstotkov odraslih, k čemur nedvomno pripomore korona kriza, zaradi katere je pojav dobil pomenljiv naziv: korona nespečnost oziroma koronasomnija.

Drži, veliko je taktik in načinov, s katerimi jo je mogoče ublažiti, od izbrane hrane, sprostitvenih tehnik pred počitkom in dihalnih vaj, Pure Wow pa navaja najbolj preprostega, ki ga priporoča Frida Rångtell, strokovnjakinja za medicino spanja. Ta predstavlja hitro rešitev brez posebnih tehnik in priprav ter se glasi:

Pred spanjem obujte tople nogavice

Kot rečeno, gre za super enstavno taktiko, katero tako pojasnjuje  Rångtellova:

"Le nekaj je znanstvenih del na temo, kako nogavice učinkujejo na spanec, strokovnjaki pa verjamemo, da je vse skupaj povezano s temperaturo telesa tik pred in med spanjem. Očitno namreč je, da povišana temperatura zaradi nogavic pozitivno vpliva na zaspanost. Iz enakega razloga k hitrejšemu spancu pripomorejo tudi topla kopel ter topla prha pred počitkom oziroma kozarec vročega čaja ali mleka."

Kaj pa material?

Strokovnjakinja v ta namen priporoča naravne materiale, v katerih koža lahko diha:

"Sama prisegam na volnene ali na nogavice iz bambusa. Te ne samo, da so tople in hitro zazibajo v sen, so tudi okolju in koži prijazne."

Preberite še: 8 razlogov, zaradi katerih se vsako jutro zbujate utrujeni

Morda vas zanima tudi: Štiri skrbi, ki ženskam najpogosteje ne pustijo spati