7 mitov o zaveznikih močne odpornosti

Vroč zeleni čaj z medom, ameriški slamnik, probiotiki, jabolko na dan. Vse to naj bi po ljudskih modrostih pomagalo do močne odpornosti. Pa je res, da lahko zaščitijo pred gripo in prehladom? Internist Mike Finkelstein za Readers digest razkriva nekaj mitov o zaveznikih odpornosti. 

Jabolko na dan

"Drži, da vsebuje nekaj vitaminov, da spodbuja prebavo in zagotavlja zdrave ter močne zobe. Je torej zdrav sadež, a v njem je tudi veliko vode in zraka ter na odpornost nima znatnega vpliva," mit o jabolku na dan, ki naj bi odgnalo zdravnika stran, razbija internist in dodaja, da so zlasti sadeži, ki niso biološke vzgoje znatno obremenjeni s pesticidi.

Po poročanju Okoljske delavne skupine (Environmental Working Group) so jabolka med prvimi na seznamu pridelkov, v katerih je veliko teh snovi.

Vitamin D

Vitamin D je pomemben za močne in zdrave kosti ter za dobro delovanje možganov, nima pa po besedah Finkelsteina nobenega vpliva na odpornost:

"Previdno, če ga telesu dovajate s prehranskimi dodatki. V zmernih količinah so sprejemljivi, a dnevnega odmerka, ki znaša 1000 miligramov ne bi smeli preseči, saj ob pretiravanju v krvi poveča koncentracijo kalcija, s tem lahko povzroči kalcifikacijo mehkih tkiv, slabši tek, slabost, bruhanje in drisko."

Med

Med velja za najmočnejšega naravnega zaveznika dobre odpornosti. Res je, da blagodejno vpliva na zdravje dihal in spodbuja tudi celjenje ran, vendar pa je z vidika močnega imunskega sistema precenjen, je prepričan internist: 

"Med je sladkor in sladkor zavira odpornost. Zlasti ga ne smejo uživati otroci, mlajši od enega leta, saj lahko pri dojenčkih povzroči botulizem, zelo nevarno okužbo prebavnega trakta."

Zeleni čaj

"Ne premore tolikšne moči, kot mu jo pripisuje večina," je povedal Finkelstein. Vsak čaj je po njegovih besedah dober za telo, posebnih učinkov na odpornost pa zeleni nima. S komercialnega vidika je res velik bum, a pomembno je, da pijete čim več tekočine, pa čeprav običajne vode.

Probiotiki

Te zdrave bakterije so nepogrešljive za dobro prebavo ter za zdravo polt. Dokazano blažijo kožne težave, kot so ekcemi. "Nekateri jim pripisujejo tudi znaten pozitiven vpliv na odpornost, a temu v prid ne govorijo nobeni znanstveni dokazi," meni strokovnjak.

Ameriški slamnik

Veliko je takšnih, ki si do boljše odpornosti pomagajo s pripravkom iz te rastline. "Sam ne verjamem v njegovo moč. Res je sicer, da ameriški slamnik lahko skrajša trajanje prehlada in pospeši okrevanje, dokazi o tem, da bi okrepil odpornost, pa ne obstajajo," je še en mit razbil internist.

Piščančja juha iz kocke

Babičino zdravilo, piščančja juhica, res pomaga. A pod enim pogojem: "V kolikor je pripravljena iz piščančjega mesa. Juha iz kocke ne bo dosegla namena," je povedal strokovnjak in dodal, da se protivirusne snovi nahajajo v piščančji koži, maščobi in kosteh, juha pa zato pomaga le, če je pripravljena iz njih.

Kaj torej pomaga?

Veliko ljudskih zdravil je na drugi strani v resnici učinkovitih in jih podpirajo tudi znanstvene študije.

"Cink je zagotovo plus," je prepričan Finkelstein. "Vitamin C ne bo pospešil okrevanja, a s primerno količino preden zbolite, res lahko okrepi odpornost."

Med močnimi zavezniki je po prepričanju internista tudi česen. V ta namen bi dnevno morali zaužiti tri njegove stroke.

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock

Preberite še: Zelo verjetno nosite čisto neprimeren modrček ali pa To je 6 jasnih opozoril, da vaša jetra niso zdrava

Priporočamo tudi: Da bi shujšali, morate na dan prehoditi toliko korakov