15 najboljših rešitev ob močnih menstrualnih krčih

Do vaše menstruacije je še nekaj dni, a krči v trebuhu vas že prijazno opozarjajo, da se vse bolj bliža. Počutite se slabo, razpoloženje je na dnu, pričakujete najhujše, pa vendar… zadeve se lahko obrnejo na bolje. S pomočjo sledečih napotkov.

Več koristnih napotkov vas čaka na Facebooku. 

Vzemite tableto

V bistvu bi ta postavka morala biti zadnja in kot možnost le, če vse drugo ne bo pomagalo. A protibolečinske tablete na vsakih šest ur znatno ublažijo vnetja in s tem vse močnejše bolečine.

Omislite si termofor ali grelno blazino

In toplo oblogo položite na trebuh ali na spodnji del hrbta. Toplina bo nedvomno ublažila bolečine ter prinesla takojšnje olajšanje.

Lahko tudi popijete malo tople vode

Učinek bo podoben, kot tisti toplih obkladkov.

PREBERITE še // Razmišljate o menstrualni skodelici? Delimo izkušnje uporabnic

Jejte z magnezijem bogato hrano

Mineral, ki se nahaja v zeleni zelenjavi, avokadu, jogurtu in temni čokoladi sproščujoče deluje na mišice, tudi tiste maternice in tako omili nadležne krče.

Ali pojejte banano

Krči so pogosto tudi posledica pomanjkanja kalija, tega minerala je veliko v bananah.

Pomaga tudi ananas

Ta sočen sadež vsebuje encim bromelain, ta zaviralno vpliva na bolečine, ki napovedujejo menstruacijo.

Pojdite na sprehod

Res vam misel na gibanje prav nič ne diši, a sprehod bo telo navdal z endorfini, naravnimi blažilci bolečine in težave bodo znosnejše.

Pomagajte si z ingverjem

Nekaj rezin njegove korenine dodajte čaju ali limonadi. Študije kažejo, da ima podoben učinek na krče, kot protibolečinska zdravila.

PREBERITE še // Napake, ki jih zelo verjetno počnete med menstruacijo

Popijte malo čaja

Kamiličnega ali metinega, oba pomirita razdražen želodec. Poskrbite pa, da bo napitek res vroč.

Razvajajte se z akupunkturo

Študije so pokazale, da že ena terapija z njo učinkovito zavira delovanje receptorjev, ki so odgovorni za bolečine.

Ali vsaj z masažo

Morda vam misel na igle ne diši, torej si privoščite masažo, ki bo spodbudila krvni pretok in s tem omilila krče. Da o sprostitvi ne govorimo.

Privoščite si vročo kopel

Še enkrat: vse je v vročini.

Pomagajte si z multivitamini

Vitamini A, C in E učinkovito blažijo krče in ob tem izboljšajo razpoloženje.

Ali grizljajte semena janeža

Študije kažejo, da snovi iz njih že v majhnih količinah učinkovito blažijo (pred)menstrualne težave.

Izpustite vino

Slaba novica: alkohol resno okrepi predmenstrualni sindrom. Vino si privoščite, ko bo vse mimo.

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock