Najboljša hrana za vašo kožo

Skrb za lepoto se začne pri prehrani. Res je, da nobeno živilo samo po sebi ne more preprečiti nastanka gub in izbrisati drugih znakov staranja, a jedilnik, obogaten s pisanimi polifenoli, zdravimi maščobami in za tvorjenje kolagena nepogrešljivimi beljakovinami, lahko nekoliko zavre sledove časa in prepreči marsikatero kožno težavo.

Zato je dobro vedeti, katera živila izdatno nahranijo kožo in britanska prehranska strokovnjakinja Jessica Shand za portal Cover Media izpostavlja najučinkovitejše.

Orehi

Večina oreščkov prinaša koristi koži. Glavna zasluga za njihov blagodejni vpliv na polt se skriva v dejstvu, da so bogat vir omega tri maščob. Prav po njih pa prednjačijo orehi.

Brazilski oreščki

Ne samo, da tako kot orehi vsebujejo zdrave maščobe, v njih je zastopan še močan antioksidant selen, ki polt varuje pred prostimi radikali in s tem blaži vnetne procese. Ti so en najpogostejših krivcev za nastanek gub. Ob tem selen preprečuje tudi nastanek mozoljev.

Kefir

Z beljakovinami bogat fermentiran mlečni napitek telesu zagotavlja pisano paleto bakteriji, gliv in aminokislin, ki jih polt obožuje. Zaradi sestave skrbi za zdravo črevesno floro, s tem za dobro delovanje prebavil, kar se nedvomno odraža tudi na koži.

Leča

Prava zakladnica vitaminov in mineralov, ki zavirajo staranje ter beljakovin in vlaknin, ki se v telesu počasi razgrajujejo, kar pomeni, da leča ne povzroča naglega porasta in nato padca krvnega sladkorja ter je tudi s tega vidika koži zelo prijazna stročnica.

Paradižnik

Za blagodejne učinke na zdravje in lepoto, s katerimi se ponaša paradižnik, je v največji meri zaslužen likopen, katerega telo lažje izkoristi, kadar je paradižnik zaužit termično obdelan in kožo ščiti pred prostimi radikali, vplivi sonca, vnetji, posledicami stresa in onesnaženostjo.

--> Preberite še: 10 učinkov paradižnika na zdravje, za katere še niste slišali

Brokoli

Zaradi visokega deleža vitamina K spodbuja krvni pretok, krepi kapilare in blaži temne kolobarje pod očmi. Poleg tega brokoli vsebuje še vitamine C, A, folno kislino, kalciji in vlakna in je zato pravi lepotilni koktajl.

 Jajčevec

Temna plodovka se ponaša z visokim deležem antioksidantov, med njimi prednjači fitokemikalija antocianin, ki se nahaja tudi v jagodičevju, slivah, brusnicah in črnemu ribezu. Vsi ti so izjemeni borci proti prostim radikalom in skrbijo za zdrav videz kože.

Avokado

Lahko bi mu rekli notranji vlažilec kože, saj telesu zagotavlja veliko vitamina E, zdravih maščob in vlaken. Vitamin E in v avokadu zastopane maščobe vlažijo polt, ji zagotavljajo elastičnost in jo varujejo pred sončnimi žarki.

Kivi

Super bombica vitamina C spodbuja obnovo kožnih tkiv, kajti pod vplivom tega vitamina v telesu pospešeno nastaja kolagen, ki skrbi za zdravje in elastičnost polti.

Preberite še: Uporabni lepotni triki, ki članicam kraljeve družine pomagajo do popolnega videza

Morda vas zanima tudi: To so najbolj priljubljene slovenske make up artistke, ki jim moraš slediti