Vitamini, ki najbolj pripomorejo k mladostnemu videzu

Koža, lasje in nohti so v najboljši formi lahko le, če dobijo določene vitamine, njihovo morebitno pomanjkanje pa se hitro pokaže kot lepotna nevšečnost. Temni kolobarji okoli oči lahko pomenijo, da zaužijete premalo vitamina B1, razpoke v kotičkih ust pa, da vam manjka vitamina B2. A pozor – pretiravanje z vitaminskimi dodatki ima lahko popolnoma nasprotni učinek od želenega. Preden se odločite za jemanje vitaminskih dodatkov, torej preverite, koliko katerega vitamina imate v krvi. O tem, ali je smiselno jemati določene dodatke, se posvetujte z zdravnikom.

Vitamini B

Z vitamini skupine B lahko omilite videz temnih podočnjakov, preprečite bledost ustnic, razpoke v njihovih kotičkih ter krhanje nohtov. Če trpite za katero od neštetih lepotnih težav, prehrano obogatite s pinjolami, rjavim rižem, pistacijami, mandlji, govejimi jetrci, gobami in pšeničnimi otrobi.

Vitamin A

Se vam lušči koža, na nohtih pa se vam pojavljajo bele lise? Morda je razlog pomanjkanje vitamina A. Ta med drugim spodbuja celjenje in pomaga ohranjati naravno vlažnost kože. Posebno pomembno vlogo ima za zdravo delovanje dveh vrhnjih slojev kože, usnjice (dermis) in vrhnjice (epidermis). Koža je po zaslugi vitamina A sijoča in manj zgubana.

Koža, lasje in nohti so v najboljši formi lahko le, če dobijo določene vitamine.

Vitamin C

Vitamin C nam daje življenjsko energijo, ki je sama po sebi vir osebne privlačnosti, pospešuje nastajanje kolagena, ki je pomemben za mladosten videz kože, ugodno pa vpliva tudi na temne madeže in lise (hiperpigmentacijo), saj jih posvetli. Na ta način izenači ten kože, ki ob dovolj vitamina C deluje sveže in mladostno. Poleg tega pa je to edini vitamin, ki ga je zelo težko zaužiti preveč, saj se presežek izloči brez posledic za telo, če seveda z uživanjem resnično ne pretiravate.

Vitamin D

Vitamin D poskrbi za lepo, enakomerno polt. Natrgani nohti in siva polt so lahko posledica pomanjkanja vitamina D. Ta pomaga koži, da se obnovi, saj pospešuje tvorbo novih kožnih celic. Ščiti nas tudi pred prostimi radikali, ki so krivi za prezgodnje znake staranja. Včasih pomaga pri zdravljenju luskavice, saj zmanjšuje vnetje in razdraženost kože. Vitamin D najdete v maslu, jajcih in ribah.

Vitamin E

Lomljive lase in nohte, sivkasto polt in pigmentne madeže odpravi tudi dovolj vitamina E. Če ga nanašate na kožo, zdravi akne in brazgotine, dovolj vitamina E v prehrani pa upočasnjuje staranje kože. V balzamu za ustnice poskrbi, da je koža ustnic žametno mehka. Najdete ga v sončničnih semenih, mandljih, lešnikih, arašidih, avokadu, sladki rdeči papriki in mangu.

Vitamin K

Vitamin K pomaga telesu pri celjenju ran, učinkovit pa je tudi pri preprečevanju nastajanja strij, vidnih drobnih žil in celjenju brazgotin. Dovolj vitamina K zmanjša vidnost temnih podočnjakov. Kreme z njim zdravniki pogosto predpišejo po operacijah, saj naj bi preprečevale otekanje in nastanek modric. Najdete ga v ohrovtu, špinači in zelju.

Preberite še: Jesenska manikira: takšen je novi trend lepih nohtov

Morda vas zanima tudi: Najbolj osnovni koraki pravilnega čiščenja kože, ki naj bi jih poznala vsaka ženska