Hrana proti staranju: mit ali resnica?

Staranje je neizogiben proces vsakega živega bitja. Kar seveda pomeni, da se boste tudi sami s časoma morali soočiti z gubicami na obrazu, vratu, dekolteju in rokah. Vendar je zadeve mogoče upočasniti. Začnite z zaščito pred soncem. Prav sončni žarki so namreč tisti, ki v izdatni meri pripomorejo k hitrejšemu nastanku gub. In nadaljujte v kuhinji, kjer so doma živila, ki lahko koži dlje zagotavljajo elastičnost ter s tem mladosten videz. Poglejte si nekaj najbolj učinkovitih. 

Več koristnih namigov poiščite na Facebooku.

Cela žita. Ne samo, da so bogata z vlakni, ki dolgo zadržijo sitost ter skrbijo za dobro prebavo, v celih žitnih zrnih so zastopani tudi s polifenoli, antioksidanti, ki se uspešno borijo s prostimi radikali ter tako zavirajo staranje.

Lanena semena. Ta so pomemben vir omega tri maščobnih kislin. Lanena semena navlažijo telo, uravnavajo izločanje kožne maščobe, manjšajo pore, blažijo akne in koži zagotavljajo zdrav sijaj. Zmešajte dve žlici medu z žlico lanenih semen ali lanenega olja in zaužite vsak dan. Kmalu boste na koži opazili veliko razliko. 

Jagodičevje. Borovice, maline, robidnice, ribez, brusnice… vsi ti vsebujejo dva za polt ključna antioksidanta: vitamin C in vitamin E. Oba kožo ščitita pred prostimi radikali in jo vlažita ter tako zavirata nastanek gub.

Krompir. Za blaženje učinkov staranja, zlasti pa za odpravljanje temnih podočnjakov, ki prav tako hitro pridajo nekaj let, uporabite njegov sok. Med drugim je bogat z vitaminom C in tako nahrani kožo ter preprečuje njeno pretirano gubanje. Surov krompir naribajte, iztisnite iz njega sok ter z njim vsak večer umijte obraz. 

Jogurt. Jogurt vsebuje kalcij, vitamin C in cink. Vse te snovi koži zagotavljajo zdravje ter elastičnost. Največji učinek bo imel, če si ga boste vsak dan privoščili za malico ter si enkrat na teden iz njega pripravili masko. Jogurt preprosto nanesite na obraz, lahko pa mu dodate še žličko medu ter s tem povečate njegov zaviralni vpliv na staranje. 

Skuta. Skuta med drugim vsebuje selen, ki varuje pred kožnim rakom. Poleg tega je v njej veliko vitamina E, odličnega antioksidanta. Tudi za ta mlečni izdelek tako kot za jogurt velja, da si ga čim večkrat privoščite ter si občasno iz njega pripravite hranljivo masko.

Paradižniki. Bogati so z antioksidantom likopenom. Ta varuje kožo pred poškodbami, boleznimi in vplivom prostih radikalov. Dve žlici paradižnikovega soka zmešajte z dvema žlicama medu, mešanico nanesite na obraz in jo na njem pustite deset minut. Ponavljajte enkrat na teden in občudujte rezultate.

Avokado. Sadež, bogat z vitamini B kompleksa, med drugim z vitaminom B3, niacinom, ki zagotavlja zdravje ter mehkobo kože. Poleg tega je v njem prisoten vitamin E, ki polt varuje pred poškodbami. V hruškastem sadežu so še zdrave maščobe in vitamin C. Slednji spodbuja nastajanje kolagena ter tako skrbi za čvrstost kože.

Mango. Izjemno bogat je z vitaminom A in drugimi, koži prijaznimi antioksidanti. Ti ne samo, da spodbujajo regeneracijo kožnih celic, skrbijo tudi za elastičnost polti. Nanešen neposredno na obraz v obliki maske pa mango koži zagotavlja še izdatno vlaženje. 

Ribje olje. Mastne ribe, kot so sardine, tune, losos in podobne vsebujejo veliko omega tri maščob. Te pripomorejo tudi k čistoči ter s tem k lepoti in zdravju kože. 

Korenje. Še en z vitaminom A in C bogat plod narave. Oba pomagata pri obnovi kože, vitamin A jo ščiti pred sončnimi žarki, vitamin C pa spodbuja nastajanje kolagena in tako zavira pojav gubic.

Mandlji. Vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin, esencialnih maščobnih kislin in vitamina E ter zato varujejo kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali in spodbujajo njeno obnovo. 

Preprost recept za lepo in zdravo kožo bi se torej lahko glasil: pite dovolj vode, zaščitite se pred soncem in jejte izbrana živila. 

Avtorica: M. F.
Foto: Shutterstock