Minuta za mirne živce

Pravilno dihanje je odličen način sproščanja. V trenutku namreč prežene črne misli ter pomiri dušo in telo. Še bolj učinkovito bo, če boste upoštevali sledeče napotke.

Spremljajte nas tudi na Facebooku.

• Ulezite se na hrbet in se namestite tako, da vam bo udobno. Sprostite mišice nog, trebuha, prsi, rok in vratu.
  
  
• Vedno dihajte skozi nos. Globoko vdihnite in izdihnite zrak. Tega boste tako prečistili, segreli in navlažili, preden bo prišel v vaše telo.
  
  
• Osredotočite se zgolj na dihanje in sproščanje. Med vdihom dopustite, da se vaš trebuh dvigne, med izdihom spusti.

Vajo izvajajte dvakrat na dan oziroma tedaj, ko menite, da resnično potrebujete sprostitev. Vsakič si privoščite deset globokih vdihov in izdihov.

Takšno dihanje odvrača misli od težav ter prečisti um in telo. Poleg tega znižuje krvni tlak, umirja bitje srca, telo oskrbuje s kisikom, ter premaguje največjo nadlogo sodobnega sveta, vsem dobro poznani stres.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock