15 stvari, ki izboljšajo življenje in vzamejo le 30 min

Služba, družina, položnice in kup obveznosti … Razumemo, le kdo ima čas vsak dan delati na sebi? Kaj pa če bi začeli s pol ure na teden? To je vse, kar za začetek potrebujete. V svojo rutino vključine eno, dve, tri ali več spodnjih stvari in opazujte, kako se spreminjajo vaše počutje, volja, raven stresa, samozavest in odnosi.

Spoznajte čuječnost 

Če ste eni tistih, ki ob pripročilih "moraš poskusiti z meditacijo!" in "pojdi na jogo!" zgolj zavijete z očmi, poskusite z vajo doma. Čuječnost je zmožnost upravljanja z lastno pozornostjo, da ste tukaj in zdaj. Čuječnost odpravlja stres, veča kreativnost in jasnost misli, izboljša sposobnost osredotočanja in kakovost odnosov … Gre za to, da kontrolirate svojo pozornost, se zavedate sebe in imate kontrolo. Sedite za mizo in opazujte lastno dihanje. Ozavestite dele telesa in njegove odzive na dražljaje. Dihajte. Če vam misli bežijo drugam, se osredotočite na dihanje. Nase. Umirite se. Ustavite se. Četudi zgolj za nekaj minut, ravno prav, da se ne izgubite v stresu.

Poglejte si kakšen TED govor 

Konference TED že 28 let prirejajo čez lužo, podružnični projekti pa so vzklili tudi po Evropi in Aziji. Na konferencah predavajo različni govorci, ki predstavljajo inovativne in navdihujoče zgodbe, ideje in misli, omejeni pa so na 18-minutne nastope. Vstopnice za konferenco TED so sicer neverjetno drage, na srečo pa so posnetki predavanj na voljo tudi na YouTubu. Deset navdihujočih govorov za lepši dan najdete TUKAJ!

Poslušajte podcaste

Podcasti so odlična izbira, če se vam gledanje televizije zdi potrata časa. Med poslušanjem podcastov namreč lahko počnete marsikaj. Kuhate, telovadite, likate ali pa jih poslušate med vožnjo na delo.

Vzpostavite jutranjo rutino 

V svetu kreativcev je rutina nujno zlo, a verjemite, da je ponekod nujna za večanje produktivnosti. Ko boste telo navadili na jutranji red, od ure za bujenje do zajtrka, bo v dan zakorakalo precej lahkotneje, brez šokov, saj bo točno vedelo, kateri prvi koraki jutranje rutine ga najprej čakajo. Nato bo čas za vse ostalo. 

Razvijte jasno večerno rutino 

Da bo vaše jutro sijoče, morate dobro začeti že večer prej. Ura, kdaj odhajate v posteljo naj bo jasna, rutina pred spanjem pa tudi. Tuš, odstavek knjige, podcast ali meditacija, nato postelja? Ali pa morda skodelica čaja, 15 minut na Instagramu in nato postelja? Kakorkoli že, rutina naj bo. 

Spalnica naj bo pravo zatočišče

Ste pomislili, da slabo spite zaradi neugodne spalnice? Vzemite si čas in spalnico preuredite v zatoščišče, kjer vam bo resnično prijetno. Televizija in računalnik naj ostaneta v dnevnem prostoru, spalnico pa ohranite za tisto, čemur je namenjena.

Počistite omaro 

Priznajte, zagotovo se v omari skriva kakšen kos, na katerega ste popolnoma pozabili, pa bi ga danes z veseljem oblekli. Jesen je odlična priložnost, da prevetrite omaro, pospravite poletno garderobo in osvežite jesensko. Čiščenje po nekaterih raziskavah namreč odpravlja stres!

Aktivnost za sredi dneva, ko vam zmanjka energije

Sredi dneva umestite eno od aktivnosti, ki se je resnično veselite in vas bo napolnila z energijo. Pol ure sprehoda v naravi, ena epizoda najljubše serije, čaj s prijatelji, mamo, dedkom ali teto, karkoli že vam na obraz prinese nasmeh. 

Pripravite si obrok za vnaprej 

Kosilo za v službo si lahko pripravite že večer prej. Tako boste točno vedeli, kdaj in kaj boste malicali, s tem pa ne le imeli boljšega pregleda nad svojim zdravjem, še ceneje bo od malic v restavracijah! 

Malica med delom naj ne bo za delovno mizo! 

Dobra stvar malic v restavraciji ali menzi je v tem, da se dejansko umaknete od delovnega prostora. A to ne pomeni, da tega ne smete z malico, ki jo prinesete od doma. Pojejte jo v parku, na klopci pred pisarno ali v kuhinji, če jo vaša služba premore. Premor za malico naj bo premor. Nikar ne jejte v pisarni in za računalnikom! 

Povežite se s starimi prijatelji

Že tako dolgo razmišljate, da bi poklicali prijatelja, ki ga niste videli že več let, pa čas nekako nikoli ni pravi. Vzemite si pol ure za telefonski klic, morda napišite pismo ali preprosto skočite z njim na kavo (ki bo verjetno daljša od pol ure). Takšna srečanja vedno godijo.

Razvajajte se

Ne bodite prestrogi s seboj. Privoščite si sproščujočo polurno masažo, skočite na pranje glave k frizerju ali pa si privoščite tisti sushi, ki ga že tako dolgo čakate.

Rezervirajte dopust!

Pol ure je povsem dovolj časa, da se odločite, kam bi radi odpotovali, bookirate letalsko karto in rezervirate prenočišče. Privoščite si oddih! Četudi bo to zgolj podaljšan konec tedna v Parizu, uživajte! 

Obnovite svoje cilje

Od novoletnih zaobljub je minilo že 9 mesecev in čas je, da se spomnite nanje. Ste jih upoštevali? Vam bo decembra žal? Še vedno je čas, da obnovite svoje cilje in se jih tokrat – pod manj pritiska – tudi držite.

Pojdite ven! 

Poletje se poslavlja, jesen pa s svojimi čudovitimi barvam že trka na vrata. Pojdite ven! Ujemite zadnje tople žarke, preden zaveje hladen veter in dihajte. Obljubimo, da se boste bolje počutili. 

Avtor: F. M.
Foto: Unsplash