V pol minute preveri, kakšno je stanje tvoje hrbtenice

Večurno sedenje za računalnikom zagotovo ne koristi hrbtenici, sploh če se vsaj v prostem času ne razmigamo in brezdelje raje izkoristimo za poležavanje. Bolečine v hrbtu so tako neizogibne, a največ si lahko pomagamo prav sami. Z gibanjem! 

Se je pri vas že vklopil alarm za ukrepanje? Z enostavnim preizkusom preverite stanje svojega hrbta.

Usedite se na tla in iztegnite noge. Kolena naj bodo stisnjena skupaj, prste na nogi obrnite proti sebi. Prekrižajte prste na rokah in iztegnjene roke postavite nad glavo. Z vdihom raztegnite hrbtenico, vrat in glavo ter stisnite hrbtne in trebušne mišice. Z izdihom spustite iztegnjen trup čim bolj proti nogam.

Slabo – Če ne morete zravnati hrbta in obenem zadržati stegnjenih nog.

Dobro – Če so se vam noge pokrčile med tem, ko ste se trudili z iztegnjenim hrbtom spustiti proti njim, a je hrbet ostal zravnan.

Odlično – Če se lahko pravilno priklonite več kot desetkrat.

Foto: Thinkstock