Osebna trenerka Nuša Gnezda: Obsedena s popravljanjem teles po porodu

»Rada se smejim, obožujem poletje, valove in srfanje. Poleg peščene plaže je moj drugi dom telovadnica, kjer se rada postavljam na glavo in stojim na rokah.« Tako se predstavi Nuša, osebna trenerka za ženske, pri kateri se je potil tudi marsikateri moški. Nuša Gnezda je v prvi vrsti mama in partnerka, ki pa je svojemu delu tako zelo predana, da jo ženske naravnost obožujejo, saj se njena filozofija razlikuje od filozofije številnih trenerjev in trenerk.

Dihalne vaje

»Že zaradi sebe sem začela raziskovati in prišla do zaključka, da na našem trgu ni ničesar in nikogar za to ciljno skupino, ki bi ti pomagal okrevati in trenirati po porodu,« svojo odločitev, ki jo je sprejela pred leti, utemelji Nuša.

»Odkar sem začela ozaveščati ljudi o tem, kaj se z ženskami dogaja po porodu, se je situacija malce izboljšala, pred tem pa so bile mamice prepuščene same sebi,« pripoveduje.

Mamam po porodu svetuje, naj čim prej začnejo izvajati dihalne vaje, saj z njimi aktivirajo trup in vzpostavijo povezave medeničnega dna in vseh ostalih mišic. Nuša pravi, da največjo težavo pri ženskah in tudi strokovnjakih, h katerim te prihajajo, vidi v tem, da jim pravzaprav ni jasno, kako naj bi treningi potekali.

Nuša je mlada mamica, ki kariero gradi na lastnih izkušnjah nosečnosti in poroda.

»Nekatere mamice se izogibajo vsem vajam in strah jih je karkoli početi. Druga skrajnost pa je, da nekatere po porodu ne pazijo nase in se udeležujejo intenzivnih vadb,« pravi. Največje težave, ki jih imajo Slovenke po porodu, so inkontinenca, diastaza rektusov in posledično bolečine v predelu hrbta in drugod.

Prilagojena posameznici

»Ženske ne vedo, kako bi se lotile svojih težav, zato poiščejo mene. Moja vadba je prilagojena vsaki posameznici posebej, zagotovo se ne poslužujem sistema 'hopa cupa', predvsem pa ne iščem hitrih rešitev. Moj pristop je drugačen, saj upoštevam vse dejavnike, kot so stres, nespečnost, hormonske spremembe. Moj cilj je, da se vsaka mamica na mojem treningu počuti dobro, ne še bolj utrujeno,« razloži svoj sistem dela.

Z ženskami dela individualno, mamice pa lahko vadijo tudi po njenem spletnem programu, ki je nastal na podlagi večletnih izkušenj. »Ta v kratkem času in z minimalnim delom žensko popelje do odličnih rezultatov,« pravi Nuša, s katero prek spleta vadi na stotine zadovoljnih mam. Ob tem ženskam na srce polaga, naj se po porodu ne vračajo k vadbi, s katero so za kondicijo skrbele pred zanositvijo.

»Porod je nekakšna poškodba, saj se raztegne medenično dno, telo gre skozi številne spremembe. Ženske se morajo tudi po porodu rehabilitirati, tako kot po vsaki poškodbi. Če si denimo zlomimo nogo, ne bomo šli drugi dan teč. Vemo, kako bo potekalo okrevanje – nekaj časa bomo mirovali, nato bomo začeli z lažjimi vajami in tako naprej. S porodom je enako,« pravi Nuša, ki mamice motivira tako, da jih nagovarja prek družabnih omrežij.

Prava in zdrava mera vsega

Ženskam, ki jo spremljajo, je všeč tudi njena drugačna filozofija. Na srce jim polaga, naj se ne odrekajo stvarem, temveč najdejo ravnovesje. »Ljudje mislijo, da je treba iti pri vadbi na vse ali nič in odrezati vse, kar je dobrega, trpeti, trenirati šestkrat tedensko itd., kar je daleč od resnice. To nas ne bo pripeljalo do pravih rezultatov, le slabe volje bomo. Pravzaprav lahko pridemo tudi do hitrih rešitev, a se moramo zavedati, da bomo čez čas pokasirali vse za nazaj,« je prepričana izjemno simpatična osebna trenerka.

»Vsi smo ljudje. Pomembno je, da najdemo pravo in zdravo mero vsega, pa bodo rezultati tu. Dejstvo je, da smo ljudje družabna bitja, ki hodijo na rojstne dneve, piknike in tako naprej, torej ne moremo biti vse življenje na dieti. To je enostavno nemogoče,« še pove Nuša in dodaja, da smo ljudje tako ali tako ves čas v stresu. »Na cesti, v službi, doma. Zato poudarjam, da treningi ne smejo biti stresni, naj bo to sproščen del dneva.«

Ne obremenjujte se z decimalkami

Prizna še, da tehtnica ni njena prijateljica. »Vsaj deset let se že nisem tehtala, ker se potem tehtanje sprevrže v obsedeno stanje. Dejstvo je, da se ženske preveč obremenjujejo z decimalkami, ki prej ali slej začnejo upravljati njihovo življenje,« je iskrena Nuša, ki brez dlake na jeziku pove, da nikoli ni želela ugajati drugim. Tudi njene objave na družabnih omrežjih se razlikujejo od tistih, ki jih objavlja večina osebnih trenerk.

»Vedno povem, kar mislim. Raje pomagam desetim osebam in na ta račun izgubim sto sledilcev. Vem, da ne morem biti všeč vsem, kar je povsem normalno,« še pove Nuša, ženska z veliko začetnico, ki se rada pošali, da je obsedena s popravljanjem teles po porodu.

Morda vas zanima tudi: Sedem nasvetov nekdanjega vlomilca za bolj varen dom in pa Izgorelost: Nisem si znal, mogel, pomagati

Preberite še: Najboljša načina za dvig odpornosti

Priporočamo tudi: Stresna lakota je dejstvo. Tako pa jo lahko premagate