Najpogostejši razlogi za trdovratne obloge na trebuhu (2. del)

Prvi del članka, v katerem razkrivamo pet najpogostejših razlogov za obloge na trebuhu, si lahko preberete tukaj.

Spodaj pa navajamo še naslednjih pet razlogov: 

Napihnjenost

V kolikor je večji trebuh povezan s krči v želodcu, prebavnimi motnjami in vetrovi, v vašem črevesju najbrž določena živila povzročajo težave. Treba je biti pozoren na prehrano in prepoznati vzrok napihnjenosti ter živila, ki jo povzročajo, zmanjšati na minimum. Včasih so za tegobo krive tudi določene kombinacije različnih jedi.

"Prav tako se izogibajte sadju po obroku, saj to izzove fermentacijo hrane v želodcu, kar vodi v nastajanje plinov in napihnenost," opozarja trenerka.

Zgolj trebušnjaki niso v pomoč

Klasični trebušnjaki od nekdaj veljajo za najboljše zaveznike lepega trebuha, a vendar, če jih ne izvajate prav, lahko poškodujete hrbet.

Prav tako zgolj trebušnjaki ne bodo dovolj. Potrebujete vadbo, ki bo spodbudila delovaje več skupin mišic.

Pomanjkanje mišic

Več mišične mase pomeni hitrejšo presnovo in organizem potrebuje več energije za delovanje. Povečanje mišične mase po celem telesu je odličen recept za zmanjšanje oblog na trebuhu.

Strah pred maščobami

Prehranski strokovnjaki že dolgo opozarjajo, da maščobe niso sovražnice zdravja in ne lepe postave.

"Ste se kdaj vprašali, kakšna je naloga maščob v prehrani? Telesu dovajajo energijo prav tako so nujno potrebne za presnovo nekaterih vitaminov. Brez njih zdravje in lepa postava nista mogoči," meni inštruktor fitnesa Matt Whitmore.

Ob tem dodaja, da so maščobe v jedeh mnogokrat nadomeščene z manj zdravimi dodatki, kemikalijami in sladkorji.

Zato: maščobe so vaše zaveznice. Zlasti nenasičene iz avokada, oreščkov, rib, rastlinskih olj. Dobre maščobe namreč zagotavljajo sitost ter uravnavajo telesno energijo in preprečujejo prenajedanje.

Nekaj resnejšega

V kolikor kljub upoštevanju teh dejavnikov pri izgubi trebušne maščobe ne boste uspešni, obiščite zdravnika. Kaj lahko je za vaše tegobe krivo hormonsko neravnovesje oziroma nepravilno delovanje ščitnice, razkriva Daily Mail.

Avtorica: M. FL. 
Foto: Thinkstock