Na kaj vse vpliva zdrava črevesna flora

Naš, od šest do devet metrov dolg prebavni trak, ki mu z eno besedo pravimo prebavila, ima velik vpliv na splošno zdravje in ne zgolj na samo prebavo.

V prebavilih domuje približno trilijon mikrobov in v zadnjih letih so strokovnjaki izvedli veliko študiji, s katerimi so dokazali, da je zdrava črevesna flora med drugim zaslužna tudi za lepo kožo, zdrava jetra, ledvice in dobro delovanje malih sivih celic.

Nekaj najbolj očitnih vplivov za Huffingtom post niza ameriški internist in avtor dela Happy Gut (Srečna prebavila), Vincent M. Pedre.

Koža

Vaše težave s kožo kaj lahko izvirajo iz prebavil. Študije so pokazale, da se tako, kot drugi organi, na nepravilno ravnovesje bakterij v prebavilih odziva tudi polt. Na njej se posledično pojavijo vnetja, akne ter izpuščaji.

"Izpuščaji in ekcemi so imunski odziv na neravnovesje v črevesni flori," pravi Pedre. "Običajno jih povzroči alergena hrana in ko določena živila umaknete z jedilnika, izginejo tudi izpuščaji, saj je v prebavilih znova vzpostavi primerno razmerje mikroorganizmov."

Možgani

Morda se vam zdi, da črevesne bakterije nimajo nobene povezave z možgani, a vendar to ne bo držalo. "Presenetljivo je, da so številni nevrotransmitorji proizvod črevesne mikroflore in neposredno vplivajo na delovanje malih sivih celic," pojasnjuje Pedre.

Kadar je torej ravnovesje v prebavilih porušeno, teh snovi nastaja manj, s tem pa je ovirano tudi delovanje možganov. Skratka, za jasne in čiste misli skrbite za zdrava prebavila.

Odpornost

Naš imunski sistem je tesno povezan z našimi prebavili. Večina imunskega sistema, kar 70 odstotkov, se oblikuje v njih. Prav v tem tiči razlog da tedaj, ko je črevesna flora porušena, hitreje zbolite. Za zdrav prebavni sisitem in s tem tudi za boljšo odpornost sta nedvomno ključni primerna hrana ter zdrava prebava.

Ledvice

"Ledvice skupaj s prebavili uravnavajo količino soli in vode v organizmu. Prav tako igrajo ledvice izjemno vlogo pri izločanju strupenih snovi iz telesa, ki zaidejo v prebavila," meni Pedre.
Kadar se ravnovesje bakteriji v črevesju zaradi denimo jemanja antibiotikov poruši, ledvice močno trpijo, kar lahko vodi v sistemska vnetja, pretirano kopičenje strupenih snovi v telesu in tudi v kronična obolenja tega organa.

Jetra

Tako kot ledvice, so tudi jetra zaslužna za razstrupljanje telesa.
"Domala vse snovi, od hormonov, pesticidov toksinov, zdravil in podobnega, jetra predelajo in izločijo skozi žolč. V kolikor zaradi neravnovesja v mikroflori prebavila ne morejo dobro opravljati prvega koraka prebave, so zato preobremenjena in ne zmorejo dovolj hitro nevtralizirati vseh strupov, ti se vrnejo v krvni obtok, s tem pa ne trpi le ta organ, temveč celotno zdravje," povezavo utemeljuje strokovnjak.

Teža

Seveda je dejstvo, da zaužita prehrana vpliva na težo, za prebavo jedi pa so zaslužne bakterije v črevesju. Določeni nutrijenti izboljšujejo zdravje prebavil in s tem pomagajo pri uravnavanju teže.
"Študije so pokazale, da na težo posameznika vplivata zlasti dva rodova bakterji: Firmicutes in Bacteriodetes," pojasnjuje Pedre.

In količino teh je mogoče uravnavati s pravo prehrano. Izkazalo se je, da določeni polifenoli, ki se večinoma nahajajo v nageljnovih žbicah, zvezdastemu janežu, surovemu kakavu, zelenem čaju in lanenih semenih, igrajo pomembno vlogo pri pravi količini omenjenih mikrobov. S tem, ko skrbijo za zdravo črevesno mikrofloro, pa pomagajo pri nadzorovanju teže.

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock